Januar je čas za novoletne zaobljube, pridobivanje kondicije in začeti povsem novo poglavje v knjigi, ki je 2021. Toda čas je tudi za Modri ponedeljek, 18. januarja , znan tudi kot 'najbolj depresiven' dan v letu.
V vsakem običajnem letu bi modri ponedeljek pomenil januarsko padanje razpoloženja, ker je mraz, spet ste v službi in vsa praznična zabava božiča je nenadoma oddaljen spomin. Toda najmanj optimističen dan na koledarju je leta 2021 dobil nov pomen zaradi pandemije ter stresa in negotovosti, ki jo spremlja. Zato smo pripravili nekaj preprostih načinov, kako lahko svojemu življenju dodate nekaj lahkotnosti in pozitivnosti, da izboljšate svoje razpoloženje na modri ponedeljek ali kateri koli dan.
VEČ:
5 načinov za podporo duševnemu zdravju vaše družine med pandemijo
7 živil za izboljšanje razpoloženja, ki vam dvignejo razpoloženje med zaklepanjem
Trpite zaradi SAD? To so najbolje ocenjene svetlobne omarice in svetilke
Kaj je Modri ponedeljek in kdaj?
Običajno je zaznamovan tretji ponedeljek v januarju. Modri ponedeljek je bil leta 2005 kot tržni načrt dejansko prvič predstavljen s strani Sky Travel, počitniške družbe, ki je trdila, da je natančno izračunala, kateri dan je bil 'najbolj depresiven' v letu. Kasneje pa je dr. Cliff Arnall, ki je razvil koncept, začel kampanjo proti njemu in vse večji osredotočenosti na negativne konotacije. Namesto tega nas spodbuja, naj gledamo na pozitivno. Ne glede na to, ali se lotevamo nove kariere, srečujemo nove prijatelje, se ukvarjamo z novim hobijem ali rezerviramo novo pustolovščino, je januar pravzaprav pravi čas za odločitev za naslednje leto, ' rekel je .
Številni danes na dan gledajo kot na trenutek za pregled in ozaveščanje o težavah v duševnem zdravju. Samooskrba je v zadnjem letu postala tako pomembna, še posebej to velja januarja za 'modri ponedeljek' in pozneje. Tukaj so majhne stvari, s katerimi si lahko zagotovite potreben odmerek pozitivnosti, ko začenjamo leto 2021.
1. Popijte skodelico pozitivi-TEA
Ja, dobra stara skodelica čaja. Morda svoj dan začnite s skodelico kamilice, ki naj bi pomirila tesnobo. Prav tako lahko rešujete življenja s skodelico - Samarijanci je 'modri ponedeljek postavil na glavo' spodbujanje ljudi k povezovanju ob virtualni skodelici na 'Brew Monday' . 'Obrnite se na prijatelja, družinskega člana ali kolega za virtualno skodelico in klepet,' piše na spletnem mestu. 'Ni nujno, da gre za ponedeljek ali skodelico čaja, le če si vzamete čas in resnično prisluhnete drugi osebi, bi ji lahko pomagali, da prebere, kaj si misli. Ker je zdaj delitev skodelice bolj kot kdaj koli prej več kot pijača - gre za doseganje, prijavo in ohranjanje povezave. ' Brew Monday lahko uporabite tudi za zbiranje sredstev za dobrodelne namene. Pojdi do samaritans.org za več informacij.
2. Plešite tako, kot je nihče ne gleda
Zaradi COVID-a najljubši plesni trening v Londonu Gledano na zaslonu umaknili osebne predavanja, dobra novica pa je, da se lahko udeležite čudovitih spletnih predavanj prek njegove sestrske blagovne znamke, Šola SOS . Pojdi do @schoolofsos na Instagramu, da si ogledate vrsto spletnih predavanj in samo pojdite na Insta Live, če želite sodelovati. Lahko tudi kupite a karaoke stroj in pojte svoje težave stran - samo držite se stran od balad.
3. Preberite knjigo o samooskrbi
Seznam najbolj prodajanih Amazonovih knjig leta 2020 je napolnjena z življenjskimi preobrazbami za začetek novega leta. In Deset za Zen, Owen O'Kane , vključno z oboževalci slavnih Fearne Cotton, Dame Kelly Holmes, Joe Wicks in Saira Khan , je eno za branje, če želite izboljšati duševno zdravje. Knjiga razkriva klinično raziskane tehnike, ki pomagajo zmanjšati stres in tesnobo ter se na splošno počutijo mirnejše in srečnejše.
VAŠ SEZNAM BRANJA: 10 knjig za vaše življenje v letu 2021: Izboljšajte svoje življenje, bodite srečnejši in motivirani
4. Nosite nekaj pisanega
Ni skrivnost, barva je lahko spodbujevalec razpoloženja in barvni analitik Gabriella Winters of Chromology UK pojasnjuje: Ljudje enake barve absorbirajo in odsevajo različno, odvisno od njihove edinstvene biološke sestave. Ko je barva nameščena ob vašem obrazu, bo odsevala valovno dolžino na vas. Če nosite prave barve, se lahko počutite bolj zdrave, sijoče in oči in lase 'popkajo'. Vendar imajo lahko napačni nasprotni učinek. Pogosti so rumenkasti ali zelenkasti odlitki iz preveč toplih barv, značilni so tudi sivkasti ali rdečkasti odlitki iz preveč hladnih barv.
POVEZANE: Strokovnjaki razkrivajo, da lahko dobra obleka takoj izboljša vaše razpoloženje
5. Kupite cvetje ... zase ali za koga drugega!
Ker privabljanje nasmeha komu drugemu pomeni življenje. Nekdo se morda počuti bolj modro kot ti, zato lahko na ta način privabiš nasmeh na oba obraza. Obstaja veliko možnosti za spletno naročilo, od premium aranžmajev od Bloom & Wild do ljubkih sezonskih rož iz Marks & Spencer . Vzemite nam ga, nekomu boste polepšali dan!
POVEZANE: Ideje za darila, s katerimi boste svoje ljubljene razveselili osamljeno
6. Pripravite si lase
Modri ponedeljek ni nujno depresiven, ko si lahko dvignete razpoloženje s povsem novo pričesko! Sestavili smo seznam najboljše začasne roza barve las za preobrazbo las 'Doma mi je dolgčas'.
7. Prepustite se aromaterapiji, vse do vaše dišave
Modri ponedeljek ni tisti dan, da bi se zmotil, ko gre za vašo dišavo, zato se bomo odločili za nekaj pikantnega in vznemirljivega, kot je Jo Malone grenivke Köln , 94 funtov . Po nekaterih študijah grenivke lahko zavirajo depresijo in izboljšajo spomin. Še več, raziskave japonske univerze v Osaki kažejo, da vonj grenivke dejansko pospešuje presnovo in zmanjšuje hrepenenje po hrani.
8. Poslušajte podcast
Iščete dober podcast? No, našteli smo sedem naših najljubših! Naši izbori segajo od Strogo pridi na ples in Radio 1 zvezda Clara Amfo je To mesto slavnemu kritiku hrane Jay Rayner je Na kosilo . In če imate radi šport in se dobro smejete, si oglejte James Haskell, Mike Tindall in Alex Payne je Dobri, slabi in ragbi .
9. Oglejte si nekaj zabavnega na televiziji
Če še niste gledali nekaterih najbolj priljubljenih optimističnih oddaj in filmov leta 2020, je čas, da to storite! Za barvito dvig razpoloženja, Maturantski ples s kostumi in melodijami boste zaplesali v svoji dnevni sobi. Predstavljajte si svoje prihodnje potovalne dogodivščine (in PREDSTAVE!) Emily v Parizu , medtem Schitt's Creek je fab za nekatere večje LOL-je. Pazi Nikoli še nisem da ponovno zaživite svoje najbolj neprijetne najstniške trenutke romantike ali si oglejte Shondalandove Bridgerton za milnico, ki vas bo popolnoma zasvojila.
