Hujšanje nikoli ni enostavno, kaj pa z zaklepanjem 3.0 in z vabo hladilnika in omarice za prigrizke bližje kot kdaj koli prej - da ne omenjamo šolanja na domu, stresa in zime - hujšanje leta 2021 se zdi bolj boj kot kdaj koli prej.
Če se trudite najti najboljšega izguba teže za vas smo zbrali pet najboljših nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati brez skrbi.
1. Prenehajte stres
Lažje reči kot narediti, ko se je zaradi pandemije vse vaše življenje postavilo na glavo, toda stres je eden največjih akterjev v povečanju telesne mase. Ponavadi pojemo več, ko smo pod stresom, in težo okoli sredine zaradi sproščanja hormonov, ki jih povzroča stres.
Poskusite vključiti nekaj lahke meditacije v svoj večer, ko so otroci v postelji ali je delovni prenosnik zaprt; to ne bo samo pomirilo vašega uma in razpoloženja, temveč vam bo pomagalo tudi bolje spati. Bolje kot boste spali, lažje se boste počutili naslednji dan.
VEČ: Znanost, ki stoji za nadomestitvijo obrokov, se trese
2. Poskusite z nadomestnim obrokom
Če vam je potegovanje po prigrizku, obloženem s sladkorjem, ali vrečki čipsa postalo dolgčas, ga z dietno prenovo potrkajte po glavi; poskusite dva dnevna obroka nadomestiti z Almased , Nemški št.1 * nadomestni obroki. Presenetljivo nasitijo in vam pomagajo, da se osredotočite s hrane, ki spodbuja razpoloženje, na druge stvari, kot so sprehodi v parku ali dobra škatla.
Tudi ti nadomestni obroki se razlikujejo od drugih na trgu, saj so polni visokokakovostnih sestavin in vas napolnijo z dobroto in ne s praznimi kalorijami.
In časi nadomestnih obrokov obrokov so že zdavnaj en okus - Almased se lahko uporablja za pripravo bolj sladkih napitkov, kot so čokoladni lešnik ali začimba iz buč, ali bolj slanih okusov, kot sta paradižnik ali zelena energija. Na spletnem mestu poiščite več idej za recepte.
3. Vsakodnevni sprehodi naj bodo navada in ne opravilo
Lahko je SUPER enostavno, če ves dan samo posedite v notranjosti in ne zberete energije za dnevni sprehod. Toda enourni sprehod vam bo okrepil razpoloženje, spodbudil metabolizem in na splošno se boste počutili, kot da si lahko vzamete dan.
Prenesite podcast, ki ste ga želeli poslušati, ali zvočno knjigo, ki ste jo želeli prebrati, in se razbijte o pločnik.
VEČ: 11 podcastov, KI JIH TREBA poslušati leta 2021
4. Ne izpuščajte obrokov
Kot skušnjava je, da preskočite obrok, ne. Če se vam zdi, da ste preveč zasedeni, da bi zagrabili zajtrk ali kosilo, najprej pripravite nekaj nadomestnih napitkov za obrok Almased, preden začnete delati, da boste lahko zgrabili in odšli!
Prav tako vas bodo napolnili, da boste zaradi njihove mešanice z nizko glikemijo in visoko beljakovinami (LGHP) obvladali tisto popoldansko krizo. Ugotovili boste, da boste v času večerje manj lačni in se boste želeli usmeriti k izbiri lažjega obroka, nameščenega z zelenjavo, namesto z ogljikovimi hidrati težkih receptov.
PREBERITE: Poskušate zaspati? To bi lahko spremenilo igro
sous vide zrezek brez stroja
5. Kupite dumbbells
Ne glede na to, ali ste navdušeni nad fitnesom ali s skrajšanim delovnim časom, vadbam dodajte nekaj teže z dumbbells-om. Vadba za moč ali vadba z utežmi pomaga pri hitrejši izgradnji mišične mase in porabi kalorij; bolj kot imate vitke mišice, hitreje boste ugotovili, da hujšate.
Dumbbells lahko uporabljate pri počepih, škrtanju, vajah za roke ... na voljo je cela vrsta vaj, ki jih bodo izboljšali.
Nalaganje predvajalnika ...WATCH: Vse, kar morate vedeti o Almasedu
Kupite Almased zdaj www.almased.co.uk/store-locator
* Euromonitor International (2020)
