Spi je za nekatere lahko težaven koncept, ki ga lahko obvladajo, zlasti v času stresa, kot je npr zaprtje . Vsi vemo, da jo potrebujemo, in vsi vemo, da lahko premalo škoduje zdravju - prav tako preveč. Znano je, da kakovostno zaprto oko pomaga pri vsem duševno zdravje do kožo in produktivnost ter nadzor teže, vendar je to pogosto lažje reči kot narediti, še posebej zdaj, sredi koronavirus kriza.
PREBERI VEČ: 7 poceni tekalnih stez za nakup, da boste lahko ostali v formi, ko bodo telovadnice zaprte
POVEZANE: Anksioznost zaradi koronavirusa: dihalna tehnika 4-7-8 za pomiritev
V življenju bodo časi, ko se boste osem ur kasneje odplavali in se zbudili - če se niste enkrat zbudili -, se počutili kot bionična ženska, pripravljena na dan, ki prihaja. Toda prišli bodo tudi trenutki, ne glede na to, koliko ovc ste prešteli, da se preprosto ne morete izklopiti in zato budno ležite, da ležite budni.
Najboljši načini za hiter spanec
Kako lahko hitro zaspite? No, obstaja nekaj mentalnih tehnik, ki vam bodo pomagale hitro zadremati. (Pomaknite se navzdol, da preberete navodila!) In če potrebujete malo več pomoči, je na voljo ogromno fantastičnih izdelkov, ki vam bodo pomagali do nočnega spanca, ne glede na to, ali ponavadi z lahkoto odplavate ali ne.
Številni trgovci so uredili namesto vas - radi imamo Odsek Kult Beauty, posvečen spancu , z vsemi, od naravnih dodatkov za spanje do aromaterapevtskih sveč in satenskih blazinic. In pripravili smo svoj seznam najboljših stvari, ki jih lahko kupite za lažji počitek. Evo, kaj kupujemo ...
Najboljši izdelki za lažje spanje
Naravna zdravila za spanje za sprostitev duha in telesa
Bachova noč reševanja , 9,31 £, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
Bach's Rescue Remedy je naravna obdelava, ki sega že desetletja nazaj, zdaj pa je na voljo v obliki 'Night', ki vam pomaga pri spanju. Kombinacija petih izvirnih cvetnih esenc, ki jih je leta 1930 odkril dr. Bach, in belega kostanja, ki pomagajo sprostiti um, je nekaj kapljic na jeziku, ki jih potrebujete.
Ogrevana maska za oči
postavitev parne zapore betonske plošče
Samoogrevalne maske za oči Sensory Retreats Divine Eyes (pakiranje po 7), 21 GBP, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
Samosegrevalna maska za spanje Sensory Retreats je zasnovana tako, da vam pomaga naravno odplavati v globoko sproščujoč spanec. Uporabite kadar koli, kjer koli ali kjer koli, kjer potrebujete temo, ki povzroča dremež. Popolno je, če ste nemiren spanec ali se spopadate s pokvarjenimi vzorci spanja. Prijeten obkladek nežno objame oči, kot nalašč za uživanje kot del vaše rutine pred spanjem.
Meditacija za lažje spanje
IZVEDI VEČ
Ste razmišljali o uporabi aplikacije za čuječnost in meditacijo? Vedno priljubljeno orodje Calm je preizkušeno orodje za spanje - ne glede na to, ali želite preizkusiti vodeno vizualizacijo ali poslušati zgodbo spanja, ki jo pripovedujejo slavne osebe. Verjemite nam, ni boljšega načina, da zaspite kot pomirjujoč južni potez Matthewa McConaugheyja ...
POVEZANE: 18 najboljših wellness aplikacij leta 2021
Utežena odeja za zmanjšanje tesnobe
Utežena odeja Silentnight, 69,99 £, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
Spoznajte svojega novega rešitelja spanja in partnerja, pomirjujočo odejo Silentnight Weighted Blanket. Utežena odeja, ki so jo ustvarili izkušeni strokovnjaki za spanje, je zasnovana za lajšanje stresa in tesnobe s sproščanjem telesa in duha s stimulacijo pritiska z globokim dotikom. Odeja vas dobesedno objame v pomirjujoč in miren spanec, saj teža 6,8 kg potolaži živčni sistem, da se počutite varno in prizemljeno. Skrbno oblikovana teža v odeji prihaja iz tisočev majhnih steklenih kroglic, všitih znotraj, za enakomerno širjenje nežnega, pomirjujočega pritiska. Sliši se sanjsko, kajne?
Pomirjujoča olja za kopeli in prhe, ki se odpravijo
Kneippovo olje za sivko, 22 funtov, Amazonka
velik britanski bake off noel fielding
NAKUPUJTE ZDAJ
MI SMO Vodja življenjskega sloga Leanne prisega na Kneippovo olje za kopel, da ima blažen nočni spanec. Trik? Kopanje in odhod v posteljo kmalu zatem. Ne dovolite si, da se zbudite s gledanjem televizije ali gledanjem telefona.
Bombe za kopel Ouai Chill Pills, 25 funtov, ASOS
NAKUPUJTE ZDAJ
Chill Pills so bombe za kopanje, napolnjene z bujnimi olji, ki vašo dolgočasno kopel spremenijo v sanjski pobeg. Vzemite si zaslužen čas in se namočite z mešanico olja iz konoplje, jojobe in žafranike.
Olje za tuširanje Deep Relax Aromatherapy Associates je znašalo 49 funtov, zdaj 38,80 funtov, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
Eterična olja Aromaterapije Associates so nekaj najboljšega. Pred spanjem dodajte nekaj kapljic tega v kopel in zapadli boste v prijetno sproščeno spanje. Priporočamo tudi dobro knjigo!
Blazina iz spominske pene za udobje
Vzglavnik s spominsko peno Amazon Basics, 30,99 £, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
Nič ni tako dobrega vzglavnika, ki bi vam pomagal oditi. Nekateri so celo tako navezani na svoje, da z njimi potujejo na počitnice in službena potovanja! Medtem ko je na izbiro veliko različnih materialov; trden poliester do mehkih materialov iz perja, blazina iz spominske pene vam lahko pomaga pri podpori vratu in hrbta, ki se dobesedno oblikuje okoli vaše glave. Poleg tega ta dva-v-enem dizajn Amazona ponuja celo eno zračno stran za poletje in eno mehko in toplo stran za zimo.
Nadvzmetnica, ki vas sprosti
Sintetična mehka in lahka vzmetnica, 40 funtov, John Lewis
NAKUPUJTE ZDAJ
Kakovostni nadvložek lahko naredi vse, kar zadeva dobro spanje. Z izboljšanjem spalnega okolja boste verjetno hitreje zaspali. Ta lahka in zračna možnost Johna Lewisa se ponaša s pregledi s petimi zvezdicami, ena zadovoljna stranka pa jo označi za 'absolutno razkošje ... Spala sem kot sanje!'.
Svilena blazina za razkošen spanec
Slip Silk prevleka za blazino v Desert Rose, 85 funtov, Poglej fantastično
NAKUPUJTE ZDAJ
Slip Pure Silk prevleka za blazino je zasnovana tako, da se upira staranju in gubam v spanju med spanjem - ob položitvi glave pa se boste počutili super sproščeno. Blazina iz blata iz murve iz dolgih vlaken pomaga zmanjšati trenje, da zmanjša raztezanje ali vlečenje kože obraza. Njegova gladka, razkošna površina lahko tudi prepreči zapletanje in poškodbe las čez noč.
Aromaterapija za pomiritev čutov
To sprej za blazino Deep Sleep, 19,50 £, Videti fantastično
Dolly Parton kje živi
NAKUPUJTE ZDAJ
Spray za blazine, napolnjen z pomirjujočimi vonji, ima lahko večji učinek, kot bi si ga zamislili. This Works je ustvaril popolno mešanico olja sivke, vetivera in divje kamilice, ki vam pomaga, da se iztečete, ko vstopite v posteljo.
Obnovitvena sveča ESPA, £35, John Lewis
NAKUPUJTE ZDAJ
Kaj je bolj sproščujoče kot odlična sveča? Ena naših najljubših je obnovitvena sveča ESPA. Ročno vlivana aromaterapevtska sveča je zasnovana tako, da 'uravnoteži in udobje' s sivko, vrtnico geranije, sladko pomarančo in palmarozo.
Difuzor eteričnega olja Neom Wellbeing Pod, 89,85 £, FeelUnique
NAKUPUJTE ZDAJ
Difuzor je dražji nakup, vendar to pomeni, da boste lahko opustili svojo drago navado sveč! Ta difuzor Neom je prodajna uspešnica - preprosto dodajte vodo, nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja in opazujte pomirjujočo fino meglico dišečih hlapov, ki napolni vašo sobo.
Zeliščni čaj za pomiritev in stabiliziranje energije
Vrečke za infuzijo čaja Clipper Organic Sleep Easy, 9 funtov, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
Ta okusni čaj vsebuje cimet, kamilico, baldrijan in druga naravna zelišča, obogatena z naravnim okusom pomaranče, da boste lažje zaspani pred spanjem. Naj bo to ena zadnjih stvari, ki jih počnete v večerni rutini.
Losjon za telo za pomirjujočo samooskrbo
Neal's Yard Remedies Beauty losjon za telo za spanje, 18,60 £, Poglej fantastično
NAKUPUJTE ZDAJ
Ljudje prisegajo na ta kultni losjon za telo, ki ga lahko uporabite pred spanjem, da boste lažje zaspali. Obogatena z eteričnimi olji, krema okusno diši z pomirjujočo mešanico Ylang Ylanga, pačulija in Clary Sage, ki spodbuja sprostitev. Končno, organsko oljčno olje in bučno seme intenzivno hidrirata kožo in zakleneta vlago, da zagotovita mehkobo.
Spremenite sobno temperaturo
Aisling Moran, univ. Dipl. Prehrana v podjetju Thriva, nam pove, kako lahko izboljšamo svoj spanec. ' Če je v vaši spalnici pretoplo ali premrzlo, lahko moti vaš spanec. Tako kot Zlatolaska morate tudi vi najti temperaturo, ki doseže najboljše mesto. Prizadevajte si za sobno temperaturo med 18 ° in 24 ° C. '
Najboljša pižama za spanje
Pižama z dvojno bombažem, 65 funtov, Bela družba
NAKUPUJTE ZDAJ
Če ste kdaj spali v neprijetni pižami, boste vedeli, kako lahko to resnično vpliva na vaš spanec. Res je, da je to osebna izbira, zdaj pa je vse topleje, morda bi bilo bolje, da so kratke hlače boljše od dolgih pižam.
ki načrtuje poročni tuš
Lepo posteljnino
Posteljnina, od 90 £, LaRedoute
NAKUPUJTE ZDAJ
Podobno bi vam lahko lažje in hladnejše posteljnino pomagalo pri spanju. LaRedoute prodaja posteljnino s 100% posteljnino in resnično lahko spremeni - poskusite.
Slušalke za lažje spanje
Ušesni čepki za spanje Bose, 220 funtov, QVC UK
NAKUPUJTE ZDAJ
Sleep Buds iz podjetja Bose so zasnovani tako, da pomagajo prikrivati odvečni hrup med spanjem s skrbno izbranim zvokom za sproščujoče sproščujoče pred spanjem. Obstaja tudi seznam predvajanja pomirjujočih zvokov iz knjižnice zvokov, ki se vam pošljejo naravnost v ušesa, če ga želite.
Kako zaspati v samo dveh minutah: najboljši trik za spanje
In če ti genialni izdelki niso dovolj? Že desetletja star trik ameriške vojske s spanjem morate poskusiti, če se mučite. Prihajamo od ljudi, ki morajo dremati v najzahtevnejših razmerah - vsi smo ušesa.
Objavljeno v Sprostite se in zmagajte: Nastop v prvenstvu , avtor Lloyd Bud Winter , ki govori o tem, kako se športniki sprostijo pred tekmovanji, starostni trik trdi, da lahko spite v samo dveh minutah in ima neverjetnih 96 odstotkov uspešnosti.
Trik vključuje sprostitev, vizualizacijo in ponavljanje v 120 sekundah in tako deluje:
Korak 1: Sprostite mišice na obrazu, vključno s čeljustjo, jezikom in očmi.
2. korak: Naj se ramena spustijo in sprostite obe strani nadlakti in roke.
3. korak: Vdihnite, prsi naj bodo sproščeni.
4. korak: Sprostite zgornji in spodnji del nog.
5. korak: Nato sledite tem korakom z vizualizacijo.
Predstavljajte si: Ležanje v kanuju na mirnem jezeru, ne da bi vas obkrožalo nič drugega kot modro nebo.
ali: Biti pripet v črno žametno visečo mrežo v temni sobi. Nato morate ponoviti to besedno zvezo:
6. korak: Recite približno 10 sekund 'ne misli, ne misli, ne misli'.
bo več knjig 50 odtenkov sive
Vedno se splača posvetiti svojega prijatelja, če ste pripravljeni na ritual, ali pa so videti nekoliko zmedeni, ko začnete skandirati 'ne misli' ...
Boš poskusil?
VEČ NAČINOV, KI OBSTAJAJO URAVNOTEŽENI MED ZAKLJUČKOM:
Zaslužiš si: 30 stvari, ki si jih lahko obdarite, ki vas bodo zagotovo razveselile
30+ produktivnih stvari, ki jih lahko storite, če ste nemirni
Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji.
