Izdelava otroka še zdaleč ni enostaven posel; tam je čas, vaša starost, vaša prehrana , vaša teža, raven stresa, če je živo srebro retrogradno ... OK, morda ne Merkur, vendar obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na vašo plodnost in zanositev - in nekatere od njih ste morda celo upoštevali. Pri enem od sedmih parov, ki trpijo za neplodnostjo, smo strokovnjake prosili za nekaj plodnost dejstva, ki jih verjetno niste vedeli - a bi jih morali.
PREBERITE ŠE: 7 zvezdnic, ki so se odzvale na svoje IVF in nadomestno materinstvo
1. Na tableti? Vaš najbolj plodni čas je ravno takrat, ko ga nehate jemati - potem lahko ovulacija postane nekoliko motena. Guru za plodnost Zita West pojasnjuje: „Prvi mesec po prenehanju jemanja tablet je običajno še posebej ploden cikel. Po tej ovulaciji lahko večina žensk za nekaj mesecev moti ovulacijo. Za druge lahko traja dlje, da se ovulacija kljub rednim obdobjem povrne v normalen vzorec. ' Vredno je spremljati obdobja z zapestnica za sledenje plodnosti da pazi na to.
VEČ: Ta zapestnica za sledenje plodnosti vam lahko pomaga zanositi
kako privabiti sove na svoje dvorišče
dva. Samoumevno je, da je vaše splošno zdravje najpomembnejše za povečanje vaše plodnosti, toda ali ste vedeli, da vam lahko pomaga preprosto zelišče? Klinična in medicinska zeliščarka in ayurvedska zdravnica Jo Webber pojasnjuje prednosti ajurvedskega zelišča Shatavari, rastlinskega zdravila, ki ga holistični zdravniki že vrsto let priporočajo kot naravni tonik za ženske, ki pomaga pri plodnosti in izboljšuje število semenčic pri moških.
'Shatavari je odličen tonik za plodnost žensk, ki uravnoteži hormone in maternici zagotavlja hrano in moč. Shatavari deluje na imunski sistem in pomaga v stresnih časih, zato je idealen za stres in imunsko pogojeno neplodnost. Pomaga pri zanositvi, hkrati pa podpira tudi zdravo nosečnost. Klinične študije so tudi pokazale, da povečuje kakovost in količino pretoka mleka pri doječih materah. Prav tako lahko pomaga moški pri neplodnosti in podpira nizko število semenčic. '
Zelišče lahko kupite v dodatek , oblika praška ali celo kot a čaj !
3. Vadba je pomembna za zdrav življenjski slog, vendar je preveč lahko dejavnik neplodnosti. 'Pri ženskah lahko pretirana vadba povzroči izgubo potrebne telesne maščobe, ki je ključnega pomena za proizvodnjo estrogena,' pojasnjuje dr. Sachin Maiti na Pall Mall Medical . 'To lahko povzroči neredna obdobja ali celo ustavi menstruacijo in ovulacijo.'
NAKUPUJTE ZDAJ: Poceni tekalne steze za nakup, če se niste pripravljeni vrniti v telovadnico
Štiri. Shranjujete dojenčka za dan ovulacije? Ne pozabite, da so tudi dnevi okoli njega ključnega pomena. 'Seksa samo na dan ovulacije lahko pomeni, da zamudite ključno priložnost,' pravi Zita. „Jajčece traja le 12–24 ur, sperma pa lahko traja 5 dni, tako da, če računate na to, da vam sporočajo ovulacijske palice, je morda prepozno. Priporočam, da imate spolne odnose trikrat na teden v vašem najbolj plodnem času, da zagotovite, da na jajčece vedno čaka sveža sperma. ' Pravi, da obstaja tudi veliko mitov o 'reševanju sperme': 'Zamisel o shranjevanju sperme je mit, saj bo po nekaj dneh odmrla, zato raziskave kažejo, da več kot je sveže sperme, boljša je kakovost.'
je slaščičarski sladkor sladkor v prahu
5. In na tej noti ne pretiravajte s sklepom, da je neplodnost zgolj ženska težava. Gaye Godkin, zdravstvena nutricionistka za Proceive, pojasnjuje: 'Kadar se pari soočajo s težavami s plodnostjo, stres vpliva tako na moškega kot na žensko. Stres je neločljivo povezan z zdravjem sperme in pridobivanje kakovostne sperme je ključnega pomena za izdelavo zdravega otroka. Študije so pokazale, da obstaja večja nevarnost splava, kadar gre za nepravilnosti semenčic. Za proizvodnjo kakovostne sperme je potrebno veliko hranil, med katerimi je glavni selenij; brazilski oreški so odličen vir selena. Moški bi si morali prizadevati za vključitev 4-6 brazilskih oreščkov na dan, da bi ohranili svojo spermo v dobri formi in povečali plodnost moških. '
PRENESI TO: Zdaj najboljše wellness aplikacije za prenos
6. Ali se plodnost po 35. letu znatno zmanjša? Tiskovni predstavnik sledilca plodnosti Ava pravi ne nujno: „Mnoge ženske se lahko bojijo 35 let, ker verjamejo, da se bodo možnosti za zanositev po tej starosti močno zmanjšale. A to preprosto ni res - študija žensk iz devetdesetih let je pokazala, da je bila pri ženskah, starih od 27 do 29 let, verjetnost zanositve približno 80% v enem letu po poskusu zanositve. Pri ženskah v skupini od 35 do 39 let je bila verjetnost približno 77%, torej le 3-odstotni padec. '
7. Vaša stopnja plodnosti bi lahko bila pod vplivom genov. Če ima vaša družina v preteklosti endometriozo ali policistične jajčnike, lahko ženske otežijo naravno zanositev. Dr. Maiti dodaja: 'Prav tako bodo ženske z družinsko anamnezo visoke plodnosti pri sorodnikih prve stopnje, kot je mati ali sestra, imele manj težav z zanositvijo.'
Vam je všeč ta zgodba? Prijavite se na naše glasilo, če želite druge zgodbe, kot je ta, dostaviti naravnost v vaš nabiralnik.
