Všeč ali ne, naši pametni telefoni so postali bistveni del naših zdravje in dobro počutje. Ne glede na to, ali gre za povezovanje s prijatelji, gradnjo novega odnosi , pogledam večerjo recepti ali pretakanje glasbe za naše vadbe , za večino izmed nas so naši telefoni velik del našega življenja.
Zdaj obstaja vrsta novih načinov, kako lahko z našo vsakodnevno tehnologijo povečamo svoje počutje - vključno z vrsto aplikacij, namenjenih prav temu.
POVEZANE: Se trenutno boriš za spanje? Ta dvominutni trik spreminja igro
Spremljajte svoje obdobje, upravljajte svoje spanje kolesarite, olajšajte stres in poiščite zdrave recepte z našo urejanjem najboljših wellness aplikacij v trgovini vašega telefona zdaj - navsezadnje, če lahko s pritiskom na gumb naročimo odvoz in taksije, zakaj ne bi tudi meditacijskih sej? Vaše telo (in um) se vam bo zahvalilo za to ...
1. Prostor glave
Meditacija in pozornost je preprosta z aplikacijo Headspace, ki šteje Gwyneth Paltrow in Emma Watson kot navijači.
Uporabnikom je dobesedno omogočena vadba za možgane - pod vodstvom nekdanjega budističnega meniha Andyja Puddicombeja - predpostavka je, da si vzamete deset minut na dan, da prisluhnete in si zbistrite misli. Kakšne so torej koristi? Uporabniki poročajo o boljši pozornosti, budnosti in takojšnji umirjenosti.
kako dolgo je primerna zamrznjena juha
PRENESI ZDAJ
2. Namig
Oglejte si svoj cikel z aplikacijo Clue za sledenje obdobja in preberite več o tem, kako vaše obdobje vpliva na vas.
Z možnostmi vnosa simptomov, kot so krči in glavoboli skozi mesec, pa tudi dejavniki življenjskega sloga, kot so alkohol, spanje in seks, boste hitro ustvarili sliko o tem, kako vaš cikel ne vpliva le na vaše fizično zdravje, temveč tudi na duševno bolezen. zdravje tudi. Bistveno orodje za vsako žensko, ki želi bolje spoznati svoje telo.
PRENESI ZDAJ
PREBERITE ŠE: 4 najboljši dodatki, ki jih dejansko potrebujete
3. Noom
Noom, s programom za hujšanje spremenite način razmišljanja o hrani in dietah, da postanete bolj zdravi.
Na podlagi psihologije hrane in našega vedenja do nje se Noom osredotoča na spreminjanje vedenja, namesto na izločanje živil in upoštevanje intenzivnega kondicijskega urnika - vse to priporoča skupina nutricionistov, osebnih trenerjev in vedenjskih psihologov. Aplikacija vsebuje 1: 1 zdravstvene treninge, zdravstvene kvize in članke, ki vas motivirajo, poleg tega pa lahko spremljate svojo vadbo, težo, krvni sladkor in krvni tlak.
PRENESI ZDAJ
4. Izdihnite
Izdih je prva aplikacija za čustveno počutje za črne avtohtone ženske barve (BIPOC).
Aplikacija navdihuje samooskrbo, čuječnost in počitek z vsebino, ki jo je uredil BIWOC - vključno z meditacijami, trenerskimi pogovori, afirmacijami, vodenimi vizualizacijami in dihanjem.
PRENESI ZDAJ
5. Meditopija
Knjižnica Meditopia ponuja več kot 1000+ vodenih meditacij na teme, vključno s stresom, tesnobo, sprejemanjem, srečo, motivacijo, osredotočenostjo in dihom.
Z več kot 7 milijoni članov po vsem svetu ponujajo vsakemu od teh članov globoke meditacije. Tudi če iPhona nimate pri sebi, lahko dostopate do vse vsebine iz Apple Watch-a in začnete svoj prosti dan z vsakodnevno meditacijo ali eno izmed svojih najljubših praks.
PRENESI ZDAJ
PREBERITE NAPREJ: 10 najboljših računov Instagram, ki jih je treba upoštevati za pozitivnost in prijaznost
6. Rezultati Wellness življenjski slog
Fitnes aplikacija Lucy Mecklenburgh Results Wellness Lifestyle se ponaša z zmožnostjo namestitve vseh vaših zdravstvenih aplikacij na enem mestu z več kot 1000 treningi, 600+ recepti, štirimi tečaji miselnosti, 11 strukturiranimi programi in tedenskimi tečaji vadbe v živo. Všeč nam je tudi odsek „klinika za bolečino“, ki se osredotoča na obvladovanje bolečin v hrbtu.
PRENESI ZDAJ
7. Moj možni jaz
Če vas skrbi duševno zdravje, je aplikacija za vas morda moj možni jaz.
Uporabite funkcijo 'trenutki' za spremljanje svojih občutkov in prepoznavanje kakršnih koli vzorcev ali sprožilcev v svojem vedenju, moduli za samopomoč pa za reševanje težav, kot so stres, tesnoba, izguba ali večje življenjske spremembe.
PRENESI ZDAJ
8. Okusno Ella
Knjiga receptov v vašem žepu, priljubljena blogerka kultnega življenjskega sloga Deliciously Ella, prinaša svoje okusne rastlinske recepte naravnost v vaš telefon, med katerimi lahko izbirate med skoraj 300 hranljivimi jedmi - in z posodobitvijo leta 2021 je na voljo tudi veliko več.
Zdaj vključuje osebni načrt dobrega počutja in intuitivno dnevno orodje za sledenje za spremljanje vaše rastlinske prehrane, gibanja, spanja, pozornosti in porabe vode.
PRENESI ZDAJ
9. Aplikacija Flo
Še ena aplikacija za menstrualni ciklus, toda z zaklepanjem s kodo PIN, zaradi katere se tisti, ki jih skrbi zasebnost, počutijo veliko bolj varne. Ta aplikacija je še posebej dobra za tiste, ki si želijo načrtovati obdobja, morda, če rezervirajo počitnice in ne želijo, ali za tiste, ki želijo zanositi.
Spremlja obdobja, ovulacijo in plodnost ter skozi mesec daje odličen vpogled v to, kako vaše telo deluje v določenih urah.
PRENESI ZDAJ
POVEZANE: 7 načinov, kako svojo rutino samooskrbe dvigniti na višjo raven
10. Cikel spanja
ali je kraljevi otrok poimenovan
Vas spanje na splošno obremenjuje? Se vam zdi, da ga nenehno ne dobivate dovolj ali vsaj vaša kakovost spanja ni tako dobra? Ta aplikacija bi lahko resno pomagala.
Sledenje vašemu ciklusu spanja skozi noč na podlagi analize gibanja in zvoka deluje tako, da vas zbudi, ko ste v najlažjem spancu, kar pomeni, da boste veliko manj grogi in mrzlični v porastu.
PRENESI ZDAJ
11. Brez kajenja
Želite odnehati? Prenesite Smoke Free. Ta aplikacija je genialna, saj ne samo, da lahko spremljate hrepenenje in napredek, kar vas bo odvrnilo od prižiganja, temveč vam bo povedal vsak peni, ki ste ga prihranili tako, da ga spakirate v in ure življenja, ki ste jih tudi vi prihranili. Če to ni motivacijsko, ne vemo, kaj je.
PRENESI ZDAJ
12. Budilka cikla spanja
Ali želite spiti več in ustaviti neskončno drsenje po Instagramu pred spanjem? Budilka cikla spanja je inteligentna budilka, ki sledi vzorcem vašega spanca in vas zbudi v lahkotnem spanju ter vam pomaga, da se počutite bolj spočiti in polni energije.
13. Viber
Vodilna aplikacija za sporočanje Viber povezuje več kot 900 milijonov uporabnikov po vsem svetu - to je digitalna platforma, ki uporabnikom omogoča dostop do podpornih spletnih skupnosti in skupin.
Spletne skupnosti so odličen način, da se ljudje pozovejo k odgovornosti in poiščejo motivacijo pri enako mislečih posameznikih. Skupinski klepeti lahko nudijo podporo za kondicijo, kuhanje in priporočila za knjige.
PRENESI ZDAJ
14. Proge
Streaks je seznam opravil, ki vam pomaga oblikovati dobre navade, in nujna aplikacija, ki vam bo omogočila, da boste odgovorni za vse svoje cilje. Aplikacija omogoča sledenje do dvanajstim nalogam, ki jih želite opraviti vsak dan, cilj pa je ustvariti niz zaporednih dni.
Ne glede na to, ali gre za tek, branje poglavja knjige ali opustitev kajenja - proge vam lahko pomagajo slediti tem opravilom.
PRENESI ZDAJ
15. Drinkware
Dandanes se vedno najde izgovor za pitje. Od praznovanja do sožitja in celo hitrega nadoknaditve kozarec gaziranja ni nikoli daleč, kajne? Zato je brezplačna aplikacija Drinkaware način, s katerim si zagotovite, da ostanete na vrhu svojega dobrega počutja, ko gre za pitje.
Aplikacija je opremljena s sledilci in orodji, kot sta kalkulator enote in kalorij ter orodje za samoocenjevanje alkohola, tako da lahko pregledate svoje vzorce pitja, določite cilje in se bolje zavedate enot, ki jih uživate. Aplikacija lahko beleži tudi denar, porabljen za alkohol - bodite opozorjeni.
PRENESI ZDAJ
16. Aplikacija EKG
Apple Watch je sposoben ustvariti EKG, podoben elektrokardiogramu z enim odvodom. Ti informativni podatki se bodo samodejno shranili v aplikaciji Health na vašem iPhoneu in jih lahko v obliki PDF delite z zdravnikom.
17. Bujenje!
Vadba je za um tako dobra kot telo, toda včasih se zdi, da je čas za vadbo skoraj nemogoč. Na srečo ste Wakeout pokrili s knjižnico z več kot 300 brezplačnimi vajami, ki jih lahko izvedete v 30-sekundnih kosih na krajih, kjer preživite večino svojega časa.
kako dobiti torto iz pekača
Ne glede na to, ali brcnete nazaj na kavč, delate 9 do 5 pred prenosnim računalnikom ali če potujete od točke A do B, boste lahko telovadili na poti. Tako pomembno je, da najdete čas, da poskrbite zase, in z Wakeoutom lahko končno postavite sebe na prvo mesto!
PRENESI ZDAJ
18. Joga studio: Um in telo
V tej aplikaciji je res nekaj za vsakogar. Če jogo naredite veliko bolj dostopno, boste našli splošne tečaje za začetnike, predporodne razrede za bodoče mamice ter razrede za boj proti duševnemu zdravju in bolečinam v hrbtu. Obstaja celo Desk Series, ki ga lahko naredite med prepotrebnim odmorom od vseh teh sestankov in konferenčnih klicev Zoom.
PRENESI ZDAJ
19. TRUCONNECT TV.FIT
TRUCONNECT by TV.FIT je aplikacija za wellness in fitnes, ki spodbuja celovit pristop s poudarkom na vedenjskih spremembah.
Ne samo, da se lahko vključite v stotine programov vadbe, nekatere vodijo vaše najljubše znane osebnosti (od Gemme Atkinson do Helen Flanagan in Jessice Wright), ampak boste imeli dostop do e-knjig o duševnem zdravju in življenjskem slogu, ki jih je ustvaril dr. Chris Williams, eden redkih, katerih delo predpisuje NZS, pa tudi vsebine vedenjskih sprememb vodilnih zdravnikov.
Programi vseh aplikacij so popolnoma prilagodljivi, z namenom zagotoviti nekaj za vsakogar.
PRENESI ZDAJ
20. Mirno
Calm je orodje, zasnovano za pomoč pri spanju, meditaciji in sprostitvi. Aplikacija, ki jo priporočajo vrhunski psihologi in strokovnjaki za duševno zdravje, obljublja, da bo zmanjšala stres z vodenimi meditacijami, dihalnimi programi, razteznimi vajami in sproščujočo glasbo.
Vrhunec so nedvomno slavne zgodbe o spanju, zbirka zgodb pred spanjem, ki so jih prebrali zvezdniki s seznama A, med njimi Harry Styles in Stephen Fry, ki vas bo zagotovo zazibala v globok in miren spanec.
PRENESI ZDAJ
VEČ: Kako se s temi vrhunskimi nasveti strokovnjakov znebiti prehlada v 24 urah
Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji.
