Pandemija koronavirusa je sprožila naložbe brez primere v kolesarjenje po Evropi. Po navedbah BBC , za kolesarsko infrastrukturo je bilo porabljenih več kot 907 milijonov funtov, medtem ko je bilo uvedenih 1.400 kilometrov novih kolesarskih stez, vendar je čudno, zakaj se to ni zgodilo prej. Prednosti kolesarjenja so od zdravja srca in ožilja do obvladovanja stresa in vsega vmes. Tu so tisti, ki jih je treba upoštevati ...
GLEJ: 12 najboljših ženskih koles za nakup v letu 2021
VEČ: 23 najboljših treningov na domu, ki jih lahko preizkusite zdaj
Nalaganje predvajalnika ...
WATCH: Pilates pri vaši mizi z Kerrie-Anne Bradley
Kakšne so prednosti kolesarjenja?
1. Majhen vpliv
V nasprotju s tekom kolesarjenje ne nosi teže, kar pomeni, da je stopnja poškodb znatno nižja. Pretekli eksperiment je pokazal, da so tekači utrpeli za 133–144 odstotkov več mišične škode in 256 odstotkov več vnetij kot kolesarji. Kljub temu se lahko poškodbe pojavijo, če ne dosežete natančne kondicije. Prav tako je ključno, da se osredotočite, tj. Skozi vsako nogo izvajate enako energijo, trup je uravnotežen in hrbet je raven.
POVEZANE: Najbolj briljantne fotografije kraljevskih članov na kolesih, ki ste jih kdaj videli
lahko imam dve služkinji
2. Razširite svoj družabni krog
Kolesarska kultura je neverjetno družabna. Pridružite se družabno distanciranemu klubu v resničnem življenju ali tekmujte s prijatelji s pomočjo virtualnih aplikacij, kot je Zwift ali Vod .
3. Pripravite si boljši spanec
Ne potrebujemo vas, da vam povemo, da je vadba odgovor za utrujanje v pomoč pri trdnem spancu, vendar so znanstveniki dokazali, da je kolesarjenje še posebej učinkovito pri izboljšanju kardiorespiratornega zdravja, kar pa vam zagotavlja lahko noč.
4. Gradite mišice in kurite maščobe
Upor (tako virtualni kot zunanji nakloni) bo zgradil mišice štirikolesnikov, gluteusa in telet. Več kot imate mišične mase, lažje je kurjenje maščob.
PREBERITE: Najboljša domača telovadna oprema za lažje vadbo doma
5. Izboljšajte zdravje srca in ožilja
Kolesarjenje je aerobna dejavnost, kar pomeni, da se vaše srce, pljuča in ožilje vadijo. Sčasoma bo to zmanjšalo krvni tlak in srčni utrip v mirovanju.
LOOK kolo, 1900 £, POGLEJ
NAKUPUJTE ZDAJ
Čelada KASK, 130 €, Pomikanje
NAKUPUJTE ZDAJ
Kolesarska očala, 139 funtov, KOO
NAKUPUJTE ZDAJ
Kolesarjenje v zaprtih prostorih in na prostem
Zunanje in notranje kolesarjenje lahko prineseta različne prednosti
Prednosti notranjega kolesarjenja
6. Socialno distanciranje
Solitude prevzame druženje v zvezi s pandemijo koronavirusa, toda kolesarjenje v zaprtih prostorih je enostavna zmaga, če gre za preživljanje časa s prijatelji, ne da bi ogrozili sebe ali druge. Zwift in Peloton sta odlični aplikaciji, ki sta zgradili svetovno skupnost, v kateri se lahko povežeš s svojimi prijatelji ali ustvariš nove, tako da tekmuješ in motiviraš drug drugega. Ko bodo telovadnice znova odprte s tečaji vrtljajev, bodo tudi kolesa primerno nameščena.
7. Manj možnosti za poškodbe
Čeprav upamo, da ne, kolesarji na prostem tvegajo poškodbe drugih kolesarjev ali avtomobilov. Začetniki se morda počutijo bolj udobno, ko začnejo z notranjim vrtljivim kolesom.
8. Težave imate pod nadzorom
Začetniki imajo lahko tudi koristi od kolesarjenja v zaprtih prostorih, saj vi nadzorujete tako upor kot hitrost. Po drugi strani pa lahko kolesarjenje na prostem prinese nepričakovane spremenljivke, kot so močan veter, neenakomeren teren ali strmi hribi.
9. Motivacija inštruktorjev
Če ste na trgu za aplikacijo za vadbo v zaprtih prostorih, večina prihaja z virtualnimi inštruktorji, ki vam bodo dali napotke in nasvete ter vesele podpore, ko jo potrebujete. Prav tako studijski inštruktorji spin-a ne bi bili inštruktorji spin-a, ne da bi vas spodbudili.
phyllo testo proti listnatemu testu
10. Udobje in dostopnost
Imeti svoje lastno kolo, medtem ko so telovadnice zaprte, je približno tako priročno, kot je udobje. Še več, ne bo vam treba vlagati v čelado ali oblačila za vidljivost.
Prednosti kolesarjenja na prostem
11. Izboljšajte navigacijske spretnosti
Medtem ko se mnogi od nas zanesemo na podobne načine, kot so Ways in Google Maps, nas kolesarjenje spodbudi, da izostrimo občutek za smer, če nam je všeč ali ne.
12. Pridobite novo perspektivo
V nasprotju z vožnjo bo kolesarjenje odprlo nove ceste in poti, ki ste jih prej zanemarjali.
13. Prevoz
Če je od koronavirusa pozitiven, gre za mirne ceste. Ob upoštevanju varnostnih ukrepov je kolesarjenje lahko hiter način prevoza, ki je koristen tako za vas kot za okolje.
14. Izboljšajte duševno zdravje
Znanost kaže, da lahko preživljanje časa v naravi opazno izboljša vaše razpoloženje in zmanjša stres. Rečeno je, da zelene površine spodbujajo občutke umirjenosti.
NAKUPITE VEČ KOLES:
Specializirano cestno kolo Allez E5 Sport 2021, 999 £, Tredz
NAKUPUJTE ZDAJ
Mestno kolo Elops 520, 249 £, deseteroboj
NAKUPUJTE ZDAJ
Vam je všeč ta zgodba? Prijavite se na naše glasilo, če želite druge zgodbe, kot je ta, dostaviti naravnost v vaš nabiralnik.
Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji.
