Nova študija kaže, da lahko tisti, starejši od 50 let, ki imajo sedeče aktivnosti najmanj štiri ure in pol na dan, zmanjšajo tveganje za srčno popuščanje za polovico.
Avtor6. julij 2021 OglasUživanje prehrane, bogate s hranili (in tiste, ki vsebuje malo soli in nasičenih maščob), skupaj z večjim vnosom antioksidantov (poskusite jesti več listnatih zelenjav) je nekaj načinov, kako ohraniti svoje srce zdravo v kateri koli starosti. Še en način za zmanjšanje tveganja za težave s srcem? Ameriško združenje za srce je izšlo novo študijo to pomeni, da bodo ženske, starejše od 50 let, ki se izogibajo sedečim dejavnostim, znatno okrepile svoje zdravje srca. Pravzaprav združenje pojasnjuje, da le dnevno dovoljenje štiri ure in pol sedežiščnih aktivnosti lahko zmanjša tveganje za srčno popuščanje za več kot 50 odstotkov.
'Za preprečevanje srčnega popuščanja moramo spodbujati tudi pogoste odmore od dolgotrajnega sedenja ali ležanja, poleg tega pa poskušati doseči smernice za telesno aktivnost, kakršne priporoča Ameriško združenje za srce,' dr. Michael LaMonte, raziskovalni sodelavec profesor epidemiologije na šoli za javno zdravje in zdravstvene poklice na univerzi v Buffalu, je dejal v izjavo. 'Zelo malo študij je bilo objavljenih o sedečem času in tveganju za srčno popuščanje, še manj pa se je osredotočilo na starejše ženske, pri katerih so tako sedeče vedenje kot srčno popuščanje precej pogosti.'
starejša ženska, ki hodi na prostemZasluge: Courtney Hale / Getty ImagesPovezano: Povezava med omega-3 in zdravjem srca
Skupina združenja je preučevala 81.000 žensk po menopavzi, ki nikoli niso imele težav s srcem, in nadaljevala svoj eksperiment tako, da je razdelila udeležence na podlagi tega, kako sedeče so bile v vsakodnevnem življenju. Po devetih letih je bilo 1.402 žensk hospitaliziranih zaradi srčnega popuščanja. Tiste, ki so vsak dan več kot osem ur in pol sedele, so imele 54 odstotkov večje tveganje za napad srdnice kot ženske, ki so sedele štiri ure in pol ali manj. Poleg tega so imele ženske, ki so vsak dan več kot devet ur in pol sedele ali lagale, več kot 40-odstotno tveganje za srčno popuščanje, da so udeleženke študije, ki so manj kot šest ur in pol preživele sede ali ležati.
'Te ugotovitve so v skladu z drugimi študijami, ki potrjujejo, da je pri ljudeh z več dnevnim sedečim časom verjetneje, da bodo razvili kronična zdravstvena stanja, kot so diabetes, visok krvni tlak, srčni napad, možganska kap in prezgodnja smrt zaradi bolezni srca in drugih vzrokov,' je dejal LaMonte. . „Naše sporočilo je preprosto: manj sedite in več se premikajte. V preteklosti smo poudarjali spodbujanje telesno aktivnega življenjskega sloga za zdravje srca - in tako bi morali še naprej! Vendar pa naša študija jasno kaže, da si moramo tudi bolj prizadevati za zmanjšanje dnevnega sedečega časa in spodbujati odrasle, da pogosto prekinjajo svoj sedeči čas. To ne zahteva nujno daljšega dela telesne aktivnosti; lahko preprosto stoji pet minut ali stoji in premika noge na mestu. ' Medtem ko je LaMonte pojasnil, da bodo dodatne raziskave pomagale najti najboljši način za izogibanje daljšim obdobjem sedenja, je ukrepanje med gospodinjskimi aktivnostmi odličen začetek krepitev dobrega počutja srca in zdravega staranja.
