Besedno zvezo 'Novo leto, novo jaz' pogosto izgovarjamo ves januar, vendar je z dolgimi, sivimi dnevi in novo državno zaporo težko najti moč volje za redno delo. Preizkusite naših pet preprostih načinov, kako ostati na pravi poti z vadbo doma, in izpolnili boste svoje upanje o zdravju in fitnesu do leta 2021 ...
Naredite si urnik
Začnite teden z razporedom dni, ki bi jih želeli opraviti. Morda boste svoje jutro začeli s tekom pred službo ali pa med odmorom za kosilo sodelovali pri pouku aerobike v živo. Podobno je lahko pouk pilatesa ali joge odličen način, da se sprostite in ločite naporen dan šolanja na domu od večerne 'off službe'. Z izdelavo lastnega koledarja postanete bolj odgovorni in našli boste zadovoljstvo, če prečrtate vsako zaključeno sejo. Kot sprožilec lahko celo nastavite opomnike v telefonu.
kako izračunati, koliko metrov betona potrebujem
Zmešajte
Če boste svoje treninge ohranjali raznolike, vam bo zagotovo ne bo dolgčas ali planota. Rezultati Wellness Življenjski slog , fitnes program, ki sta ga ustanovila nekdanja zvezdnica TOWIE-ja Lucy Mecklenburgh in njena osebna trenerka Cecilia Harris, vključuje več kot 1000 video posnetkov vadbe z zabavnimi, zanimivimi tečaji, med katerimi so Tighten and Tone, Hiit Harder in New Begins, za tiste, ki se prvič trudijo. MI SMO bralci lahko uživajo v brezplačnem 30-dnevnem preskusu ter posebej znižanih cenah za naročnine na program in njegovo aplikacijo. Plačajte 19,99 GBP za en mesec plus 30-dnevno brezplačno preskusno obdobje, 44,99 GBP za 3 mesece (25% popusta) plus 30-dnevno brezplačno preskusno različico ali 119,99 GBP za 12 mesecev (50% popusta) plus 30-dnevno brezplačno preskusno obdobje.
Poiščite nekaj časa in dejavnika pri domači vadbi - tudi če se vam pridruži gostujoča zvezda, kot sta Lucy Mecklenburgh in sin Roman
Ne gre sam
Če se pridružite vadbi v živo ali prijatelju prek Zooma, boste dobili dodatno motivacijo za predavanje predavanju, poleg tega pa je bolj zabavno kot samostojno vadbo. Rezultati Wellness Življenjski slog ponuja ekipo predanih fitnes strokovnjakov, ki vam nudijo dodatno spodbudo - in odražala bo izkušnje osebnega treninga, ko bodo telovadnice zaprte.
VEČ: 9 skrivnosti zdravja in telesne pripravljenosti Meghan Markle ni tisto, kar bi pričakovali
Upoštevajte svoje cilje
Ne glede na to, ali se vam kak dogodek - kot so počitnice ali družinska poroka - bliža pozneje v tem letu ali pa si zastavite cilj, da dolgoročno ohranite svojo kondicijo in duševno zdravje, vam pomaga vizualizirati končni rezultat. Predstavljajte si sanjsko obleko, ki bi jo radi oblekli na to zabavo, ali izziv, s katerim se boste lahko spoprijeli, ko boste delali na svojem zdravju - tisti 5K tek ali celo Londonski maraton nikoli ne bodo nedosegljivi!
Nagradite se
Končno je pomembno, da v svojo rutino vgradite majhne nagrade, da ohranite navdušenje. Ne poskušajte narediti teh, povezanih s hrano, ampak bolj osredotočenih na dejavnosti: ogled svojega najljubšega filma, uživanje v razvajanju doma ali pa si morda privoščite nov kos oblačila, ko opravite določeno število treningov. Tako se boste skupaj z dodatnim bonusom za izboljšanje zdravja in dobrodošlim endorfinskim hitom počutili, kot da ste si resnično prislužili poslastico, ki ste se je veselili.
Ta članek vsebuje partnerske povezave, kar pomeni, da lahko, če bralec klikne in opravi nakup, zaslužimo majhno provizijo. Več informacij .
kako servisirati šivalni stroj
Vam je všeč ta zgodba? Prijavite se na naše glasilo, če želite druge zgodbe, kot je ta, dostaviti naravnost v vaš nabiralnik.
