Večina odraslih razmišlja o svojem otroštvu kot o najsrečnejšem obdobju svojega življenja, toda otroci tudi najstniki so nagnjeni k stresu - ki lahko zaradi škodljivega vpliva na njihovo razpoloženje vodi celo v depresijo. Študije kažejo, da bo skoraj vsak četrti mladi do 19. leta doživel depresijo, ki jo povzročajo pritiski vrstnikov, šolske skrbi in še veliko več. In ob izpitih SAT, ki bodo letos poleti na voljo za osnovnošolske otroke, poleg tega pa bodo GCSE in A-ravni v srednjih šolah to poletje številni mladi morda zaskrbljeni. Vprašali smo strokovnjake pri CABA deliti nekatere pogoste sprožilce in nasvete za podporo otroku, ki je v stresu.
Pogosti vzroki stresa pri mladih
1. Šola
Mnogi otroci se počutijo pod pritiskom, da bi se v šoli dobro odrezali. In nekaterim se vse lekcije, ki se jih morajo naučiti podnevi - in domače naloge, ki jih morajo opraviti zvečer, lahko zdijo izjemne. Če otrok zaostaja pri svojem delu, lahko to povzroči stres. Pogosto lahko pomeni, da nimajo dovolj prostega časa za igro ali druge zabavne dejavnosti.
VEČ: Znane osebnosti o njihovih težavah z duševnim zdravjem: od princa Harryja do Ellie Goulding
Šolsko delo je lahko skrb za otroke in najstnike
2. Izpiti
Izpiti lahko otroke in najstnike pritiskajo, po Childlineu pa najverjetneje tisti, ki so stari od 12 do 15 let, prosijo za pomoč pri stresnem izpitu. Nekateri najpogostejši pomisleki niso bili razočaranje staršev in strah pred neuspehom. Zato so tisti, ki so stopili v stik z Childlineom, povedali, da stres zaradi izpita vodi v depresijo, tesnobo, napade panike in nizko samozavest.
3. Pritisk vrstnika
Sklepanje prijateljev je lahko težavno in mnogi otroci se počutijo pod pritiskom, da bi se vanj vklopili. Včasih to pomeni, da počnejo stvari, pri katerih se morda ne počutijo dobro ali pa niso prepričani.
4. Ustrahovanje
Po navedbah dobrodelne organizacije Mladi umi , ustrahovanje vsako leto prizadene več kot milijon mladih. Kot starš lahko na nekatere stvari pazite, kar lahko nakazuje, da ima vaš otrok težave z ustrahovanjem. Sem spadajo umik in živčnost, slabo opravljanje šole, pretvarjanje, da je bolan, zato jim ni treba hoditi v šolo, ne jesti ali spati dobro, imeti nepojasnjene poškodbe, kot so podplutbe in izguba stvari.
5. Svetovni dogodki
Težko je, da bi v današnjem času od otrok vznemirjali moteče novice o vojni, naravnih nesrečah in terorističnih grozodejstvih. Posledično lahko nekatere otroke skrbi njihova varnost, pa tudi varnost staršev, družinskih članov in prijateljev.
6. Družinske težave ali spremembe
Od preselitve v novo hišo do ločitve staršev so družinske težave in spremembe norme za otroka ali najstnika težke in lahko povzročijo znake stresa.
PREBERITE: 7 načinov, kako biti prijaznejši do sebe
Nasveti za pomoč otroku pri soočanju s stresom in tesnobo
Vzemite si čas zanje
Vsi starši so v teh dneh zasedeni, vendar je pomembno, da z otroki preživite več časa kot običajno, če mislite, da jih nekaj skrbi. Naredite se na razpolago za zabavne dejavnosti ali pa samo, da ste v isti sobi z njimi. Vprašajte jih o njihovem dnevu in pokažite zanimanje za stvari, ki so jim pomembne. Toda poskušajte se izogniti, da bi jih prisilili, da govorijo o svojih skrbi - odprli se bodo, ko se bodo počutili prijetno o tem.
Dihalne vaje lahko otrokom pomagajo, da se sprostijo
Spodbujajte zdrav spanec
Ustrezna količina spanja in počitka lahko otrokom pomaga, da postanejo bolj odporni na stres. Otroci potrebujejo različne količine spanja v različnih starostnih skupinah - ugotovite, koliko ur potrebujejo vaši otroci, tako da obiščete NHS Choices.
Nahranite jih z zdravo hrano
Poskrbite, da bodo vsak dan pojedli vsaj pet porcij raznovrstnega sadja in zelenjave. Če so vaši otroci odporni na uživanje sadja in zelenjave, jih je veliko iznajdljive načine da jih vključijo v svojo prehrano.
Naj bo stres normalen
Morda bi bilo koristno svoje otroke opozoriti, da je neka raven stresa v življenju povsem običajna in da jo vsi prizadenejo in morajo najti načine za obvladovanje. Pojasnilo, da je v redu, če čutijo, kaj čutijo, jim lahko da samozavest, ki jo potrebujejo za obvladovanje stresa. Če pomaga, poskusite govoriti o časih, ko ste bili pod stresom, in razložite, kako ste se tega lotili.
Naj bodo aktivni
Telesna aktivnost lahko pomaga otrokom in odraslim pri obvladovanju stresa, zato poskrbite, da se bodo vaši otroci veliko gibali. Med drugimi stvarmi, ki bi jih lahko poskusili z njimi, so sprostitvene tehnike in celo stvari, kot so dihalne vaje. Poskusite tudi z zgledom - če uporabljate te metode za obvladovanje lastne ravni stresa, bodo vaši otroci bolj verjetno stopili po vaših stopinjah. -
Kaj storiti, če vas skrbi
Če mislite, da je vaš otrok lahko depresiven, ga ne poskušajte rešiti sam - dogovorite se za sestanek z zdravnikom splošne prakse. Otrokov zdravnik jih lahko za strokovno pomoč napoti na lokalno službo za duševno zdravje otrok in mladostnikov (CAMHS). Te storitve lahko omogočijo dostop do skupine strokovnjakov, vključno s psihiatri, psihologi, socialnimi delavci, medicinskimi sestrami, pomožnimi delavci, delovnimi terapevti in psihološkimi terapevti.
Za več nasvetov in nasvetov o duševnem in fizičnem počutju obiščite caba.org.uk/help-and-guides
Socialni mediji so odličen način za povezovanje ljudi in ustvarjanje skupnosti, vendar imajo tudi temno plat. Pridružite se kampanji WEHRE ARE #HelloToKindness za promocijo pozitivnosti na družbenih omrežjih. Prijazen etos podpira vse, kar počnemo pri WE ARE, in pozivamo našo skupnost, da dvakrat premisli, preden objavite. Izvedite več o #HelloToKindness kampanja.
