Vedno znova smo to že slišali - 'abs so narejeni v kuhinji'. Ne gre samo za to, kaj si položite na krožnik - se morate premakniti, da bo vaše telo ostalo vitko kot vaša prehrana - toda tudi na prostih dneh v telovadnici boste jedli, zato morate poznati hrano, ki bo spodbujala vedno zaželeno šestero pakiranje!
To niso samo galone zelenice, ki polnijo sokovne palice po mestu - so ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki pomagajo kar najbolje izkoristiti spremljevalne režime vadbe.
SMO na spletu dohiteli Vodilna strokovnjakinja Fresh Fitness Food Hannah da dobite njene najboljše prehranske nasvete za trebušne mišice - pa tudi ekskluziven načrt prehrane
KLIKNITE ZA OGLED EKSKLUZIVNEGA NAČRTA PREHRANE ABS
OGLED GALERIJE
povprečna širina dovoza
Kliknite na zgornjo sliko za ekskluzivni načrt prehrane Hannah za abs
Poskusite zajtrk z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
kako je novo ime za kraljeve dojenčke
To zaužijte čim prej zjutraj. Hannah priporoča jajca po želji, z rezino polnozrnatega ali rženega kruha z zelenjavo po vaši izbiri. Kadar koli uživate ogljikove hidrate, se prepričajte, da so škrobni in nepredelani.
Poskrbite za soliden vnos zdravih maščob
Pomislite na mastne ribe, masla iz oreščkov ali mešane oreščke in semena.
Izogibajte se držanju sadnih sokov
Ti so polni sladkorja in kalorij - tudi naravnih. Namesto tega pojejte kos sadja, saj se boste tako dlje časa nasitili in vam pomagali pri dnevnem vnosu vlaknin.
OGLED GALERIJE
Uživanje prave hrane je ključnega pomena za doseganje abs
najboljši način za čiščenje olja na betonu
Zeleni so nujni
Vključite jih v svojo prehrano na kakršen koli način, ne glede na to, ali greste po sok ali smuti ali pa si na krožnik naložite zeleno zelenjavo.
Ne bojte se prigrizkov
Dokler boste obdržali porcijo razumno in se držali 'čistih priboljškov' - v ponudbi je toliko zdravih in beljakovinskih prigrizkov, ni razloga za prigrizek rafiniranega sladkorja!
Vključite čim več beljakovin
Poskrbite, da boste vsak obrok vključili porcijo beljakovin, da spodbudite obnovo mišic in rast - to bo pomagalo tonizirati vaš šesti paket. Poskusite z obroki, napolnjenimi z beljakovinami, v eni uri po treningu.
ali je mož celine dion zbolel za rakom
OGLED GALERIJE
Poskusite in jejte sadje, namesto da ga pijete v sokovih
Vendar se prepričajte, da je to prava beljakovina
Poskusite in uživajte na čim več načinov - perutnina, rdeče meso, ribe, jajca, fižol, stročnice, tofu itd.
Meso naj bo navadno
kako pomivati okna s strgalom
Manj kot je panirano ali predelano, bolje! Okus lahko vedno dodate z začimbami, kot sta paprika in cajun - le omaknite se omakam. Namesto tega za aromatiziranje hrane uporabite ekstra deviško oljčno olje, sezamovo olje, limonin sok, vinske kise ali sojino omako z manj soli.
Paket kipov in tonov Fresh Fitness Food je prilagojen tako, da vam pomaga raztrgati maščobe in pridobiti mišice. Za več informacij pojdite na freshfitnessfood.com.
