Kdaj je najboljši čas za pitje kave, da bi povečali produktivnost?

Evo, kaj ima povedati znanost.

Ljubitelji kave vam bodo rekli, da je vsak čas dneva najboljši čas za pitje kave; vendar strokovnjaki to pravijo je idealen čas, da srknemo skodelico joeja da bi resnično izkoristili prednosti tega povečanja kofeina. „Če ste nekdo, ki je povprečna toleranca na kofein , potem bi se po kavi, ne glede na to, ali je to zjutraj ali popoldne, počutili bolj budne in osredotočene naslednjih eno do šest ur, «je dejala Tamar Samuels, registrirana dietetičarka in soustanoviteljica Culina Health . 'Lahko ste strateški glede tega, kdaj imate kofein, odvisno od tega, kdaj se morate čez dan počutiti najbolj budne.'

Medtem ko so nekatere študije pokazale, da je jutro na splošno najboljši čas za popiti skodelico kave, strokovnjaki pravijo, da morate vzeti skodelico joeja 30 minut, preden boste morali opraviti pomembno nalogo, na primer opravljanje izpita, predstavitev, ali na pomembnem sestanku. 'Kot pravilo, bližje porabi, bolj pozorni in osredotočeni se boste počutili,' je dejal Samuels. 'Ljudje, ki so bolj občutljivi na učinke kofeina, naj uživanje omejijo na zjutraj, da preprečijo motnje spanja, tesnobo, hiter srčni utrip in druge simptome preveč kofeina.'

Sorodno: Pripravite si najboljši kozarec hladne kave z našimi strokovnimi nasveti

Vendar pa morate preizkusiti pitje kave ob različnih urah čez dan, da ugotovite, kaj najbolje ustreza vaši produktivnosti in poteku dela. Razmislite, ali kava negativno vpliva na vas, kadar jo zaužijete pozneje čez dan, na primer po večerji in pred spanjem.

Znanstveniki še pravijo, da biološko naša raven hormona kortizola doseže vrh med 8. in 9. uro, opoldne do 13. ure in med 17.30 in 18.30. Zato je treba kavo uživati ​​med temi okni - na primer med 9.30 in 11.30. 'Rekla bi, da je verjetno dopoldan ali zgodaj popoldan najboljši čas za pitje kave,' je dejala certificirana dietetičarka-nutricionistka Lisa Lisiewski. CNBC . 'Takrat je vaša raven kortizola najnižja in dejansko imate koristi od samega poživila.' Pitje kofeinske pijače, na primer kave, v času, ko je raven kortizola najvišja morda dejansko ne bo imel velikega učinka konec koncev.

Komentarji