+ 
Nekateri vitamini so precej preprosti: obstaja samo en vitamin C , lahko ga dobite iz agrumov in osrečuje vaš imunski sistem. Toda vitamini skupine B so povsem druga zgodba. To je zato, ker obstaja osem različnih vitaminov skupine B: tiamin (znan tudi kot vitamin B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kislina (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folna kislina (B9) in skupina spojin, imenovanih kobalamini, ki so skupaj vitamin B12.
In so delati različne stvari kot pomoč pri spreminjanju hrane v energijo in podpiranju zdravja vaših celic. Slaba novica je vaše telo ne more shraniti vitaminov B , zato jih morate vsak dan dopolnjevati s hrano in dodatki. Dobra novica je, da lahko večino vitaminov B in drugih bistvenih mikrohranil dobite hitro in enostavno z vsakodnevnim jemanjem multivitaminov, kot je Center . Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kakšen je dogovor z vsemi različnimi vitamini B in zakaj je ta skupina vitaminov tako pomembna za vaše zdravje.
kako pravilno zložiti ameriško zastavo
Kako so povezani
Prvotno je veljalo, da je vitamin B en sam vitamin . Zdaj vemo, da v naslovu vitaminov B obstaja več vitaminov. Vitamini skupine B imajo različne funkcije, toda dva vitamina skupine B - B12 in folna kislina - delati skupaj z roko v roki. Oboje potrebuje za podporo procesom, povezanim z delitvijo in replikacijo celic; vaše telo ne more absorbirati, shraniti ali uporabljati folne kisline brez B12. (In še posebej pomembno je, da ženske v rodni dobi dobijo dovolj folna kislina .)
Kaj se zgodi, če ne dobiš dovolj
Ker vaše telo vitamine B uporablja v toliko procesih, se lahko pojavijo nekatere zdravstvene težave, če jih primanjkuje. Na velikega, na katerega je treba biti pozoren, je Pomanjkanje B12 , saj se absorpcija B12 lahko s staranjem zmanjša. To lahko pripelje do anemija , to je, če nimate dovolj rdečih krvnih celic ali pa rdeče krvne celice, ki jih imate, niso pravilno oblikovane ali so prevelike. Znaki, na katere morate biti pozorni, vključujejo šibkost, slabost, utrujenost in otrplost. Vegani in vegetarijanci imajo večje tveganje za pomanjkanje B12, kot tudi starejši odrasli, če pa imate B12, lahko skupaj s svojim zdravnikom pripravite načrt upravljanja.
Poiščite druge odlične zgodbe o zdravju in počutju na MarthaStewart.com/Strive.
