Ko se zdaj sproščamo lockdown 3.0, definitivno NI čas, da začnete z muhami prehrana ali nehajte piti (pozdravljeni, vrtni pikniki!) - ampak namesto tega razmislite o bolj zdravi prehrani in premikanje več . In ena dieta, o kateri se vsi pogovarjajo, je Noom . Šteje se, da je to ena izmed najboljših diet, načrta za kondicijo in hujšanje, kot da bi imeli PT in nutricionista v eni aplikaciji - in je pomagalo več kot 1,5 milijona ljudi shujšati.
Zanimiv? Ne skrbite, dobili smo vse, kar morate vedeti o programu Noom za hujšanje ...
VEČ: Najboljše poceni tekalne steze za ljubitelje fitnesa
Najprej najprej, kaj je Noom?
Imenovan kot 'načrt za trajnostno hujšanje in kondicijo', Noom razlikuje od drugih diet, saj se osredotoča na spreminjanje vedenja, namesto na izločanje živil in upoštevanje intenzivnega urnika kondicije - vse to priporoča skupina strokovnjakov za prehrano, osebnih trenerjev in vedenjskih psihologov.
Program je namenjen razvijanju bolj zdravega odnosa s hrano in kondicijo. Ne, to ne pomeni, da lahko uživate v krofih in jedeh, obenem pa še vedno izgubljate težo, ampak uporabnikom pomaga pri uravnoteženi prehrani in zakaj nekatera živila priporočajo drugim.
Program Noom omogoča uporabniku, da ustvari svojo lastno osebno razgradnjo kalorij, ki temelji na dejavnikih življenjskega sloga, sledi hrani, telovadbi, telesni teži, krvnem sladkorju in tlaku ter dobi dostop do zdravstvenih treningov ena na ena.
cena betona na kubični jar
V redu, ampak kako deluje načrt Noom?
Najprej pojdite na Noomova spletna stran in odgovorite na vrsto vprašanj, vključno s svojo starostjo, višino, trenutno težo in koliko teže bi radi izgubili. Sledi kviz o vaših navadah in vedenjih ter osnovna vprašanja o trenutni zdravstveni aktivnosti.
PRIJAVITE SE NA NOOM
Po plačilu vas pozove, da prenesete aplikacijo in začnete beležiti, kaj ste pojedli čez dan, tako da izberete iz baze podatkov o hrani za aplikacijo, nato pa vam pokaže, koliko kalorij imate na dan, vključno z beljakovinami, ogljikovi hidrati in maščobe. Poleg tega zahteva dostop do aplikacije Health za sledenje telesni pripravljenosti in zahteva, da vpišete tudi svojo težo.
PREBERITE: 10 motivacijskih knjig za preobrazbo vašega življenja
Edina stvar, ki Nooma ločuje, je dejavnik odgovornosti - ponuja pozitivne okrepitve in treninge, ki vam pomagajo, da ostanete na pravi poti. Uporabnikom je všeč, da ima realen pristop k hujšanju in zdravi prehrani, zaradi česar je bolj trajnosten, namesto da bi omejeval hrano ali preganjal 'slabe' dobrote.
Nagrajeni ste tudi za uživanje polnovrednih živil, bogatih s hranili, s sistemom barvnega kodiranja - bolj kot zeleno barvno hrano pojeste, bolj boste nagrajeni. Kdo ne ljubi žepnih pohval? Rumena in rdeča hrana se ne štejeta za 'slabo', toda aplikacija vas zaveda, da je kalorično obremenjena in manj polna.
stvari za jesti z nutello
Je Noom učinkovit?
Uporabniki, ki se zavežejo načrtu in so resnični pri prijavi hrane, so z aplikacijo shujšali - kar je najpomembneje pa je, da dobro spremeni prehranjevalne navade.
Če si zabeležite hrano in vidite, kaj jeste in kdaj, boste lažje videli vzorce in vedenja ter vas spodbudili, da jeste manj 'rdeče' označene hrane in več 'zelene'.
Je Noom kaj dober?
Noom je preneslo več kot 50 milijonov ljudi, zato bi številke odgovorile pritrdilno! Če imate utrujenost zaradi kuhanja, ima zbirko podatkov polno zdravih receptov in veliko zdravstvenih člankov, ki vam pomagajo, da vas držijo poti ali vam dajo nekaj navdiha za zdravje in kondicijo.
VEČ: Kraljičino najljubše zdravo kosilo je lažje kuhati, kot si mislite
Je Noom brezplačen?
Noom ponuja 14-dnevno preskusno obdobje že za 1 funt. Nato se prilagojeni Noom načrti začnejo že pri £ 16 na mesec, odvisno od dolžine načrta.
PRIJAVITE SE NA NOOM ZDAJ
Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji .
