Kako se s temi vrhunskimi nasveti strokovnjakov znebiti prehlada v 24 urah

Kot zaprtje ko se konča, boste morda ugotovili, da so manjši kašelj in kihanje pogostejši, saj smo doma, kar pomeni, da smo bili izpostavljeni manj prehladu in virusom. To bi nas morda spodbudilo, da nenavadno Googlamo: 'Kakšna je razlika med prehladom in koronavirus ? '

Oba virusa imata podobne simptome; vročina, mrzlica, bolečine v telesu in kašelj. Vendar se domneva, da sta izcedek iz nosu in zamašitev sinusov pri COVID-19 zelo redka. Medtem ko se ob prehladu morda počutite bedno, so simptomi običajno blagi v primerjavi z bolj agresivnimi virusi, kot sta gripa ali koronavirus.

POVEZANE: 13 naravnih zdravil za bolnike s seneno mrzlico



Če vas pesti prehlad, ne obupajte - prehladi ne bi smeli trajati tako dolgo, kot mislite. Tukaj, strokovnjak za prehrano Sarah Flower deli svoje najboljše nasvete, kako se znebiti prehlada v 24 urah.

Kako dolgo traja prehlad?

Tipičen prehlad bo v povprečju trajal 7 do 10 dni in virus prehlada bo izginil, saj zdravila brez recepta olajšajo nelagodje.

Kakšni so simptomi prehlada?

Simptomi prehlada vključujejo:

kakšno maslo za peko
  • Zamašen ali izcedek iz nosu
  • Vneto grlo
  • Glavoboli
  • Bolečine v mišicah
  • Kašelj
  • Kihanje
  • Povišana temperatura
  • Pritisk v ušesih in obrazu
  • Izguba okusa in vonja

Se je mogoče prehlada takoj znebiti?

Zagotovljenega čudežnega zdravila ni, vsekakor pa obstajajo triki, s katerimi si lahko pomagate očistiti sinuse in vas v 24 urah spraviti na pot okrevanja. Upoštevajte preprosta navodila spodaj ...

Najboljši nasveti za hitro znebitev prehlada:

1. Pij, pij, pij!

Vzdrževanje hidrata je ključnega pomena za lažje odstranjevanje mraza, pa tudi za zmanjšanje zastojev in vzdrževanje mazanja grla. Poskusite se izogibati sladkim ali mlečnim pijačam, še posebej, če imate veliko sluzi, saj lahko to pogosto poslabša. Namesto tega se odločite za vodo (peneča voda z limono je lahko zelo osvežujoča) ali pomirjujoče tople zeliščne ali sadne čaje. Zeliščni čaji kot so žajbelj, ingver, limona, kamilica, sladki koren, spolzki brest in zeleni čaj, lahko pomagajo tudi pri lajšanju težav z bolečinami v nosu ali grlu. Za tiste, ki trpijo zaradi vnetja sluznice, je svež čaj iz kurkume kot protivnetno sredstvo.

PREBERI VEČ: To bi morali storiti vsakič, ko si umijete roke

Zeliščni čaj

zakaj obama ostaja v dc

2. Povečajte svoj vitamin C

Ta dobro znani vitamin je izredno koristen v boju proti okužbam, zato ob prvih znakih prehlada povečajte vnos z uživanjem veliko jagodičja, agrumov, papaje, brokolija in rdeče paprike, ki vam bodo pomagale zaščititi.

3. Zavremo nekaj kosti

Kostna juha je poln hranil, vključno z želatino, kolagenom in celo vrsto vitaminov in mineralov, ki vam pomagajo pri celjenju in vas postavijo na noge. Dodajte nekaj česna zaradi njegovih močnih protivirusnih, antibakterijskih in antikataralnih lastnosti ter nekaj čilija, ki deluje kot naravni dekongestiv. Dodamo lahko tudi kurkumo, cimet in kanček svežega ingverja, kar bo pomagalo pospešiti vaš metabolizem.

POVEZANE: 10 najboljših dodatkov, ki bodo dejansko pomagali okrepiti vaše zdravje

4. Uporabite dodatek

Dodatek, ki se topi v ustih, kot je New Era Q lahko pomaga pri odganjanju simptomov katarja in sinusnih motenj, medtem ko New Era J lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi bolj splošnih simptomov prehlada. Ko jih skupaj vzamemo, obljubljajo popolno zaščito pred prehladi in gripo.

ženska z gripo

Pomembnosti pravilnih dodatkov ne moremo podcenjevati za imunsko zdravje. Z navadnimi prehladi, sezono gripe in virusom COVID-19 so znanstveni dokazi jasno pokazali, da lahko prava kombinacija vitaminov resnično spremeni način, kako se vaše telo bori proti okužbam.

ali bo še ena sezona sherlocka

Margo Marrone, ustanoviteljica in izvršna direktorica organizacije The Organic Pharmacy and Homeopath, pravi, da je 'želela združiti najpomembnejše vitamine, za katere je dokazano, da pomagajo pri imunskem sistemu in še posebej dihalnem sistemu, da bi lahko v teh vznemirjajočih časih zagotovila nekaj podpore. . '

duo imunskega pospeševanja

Immune Boost Duo, 55 funtov, Ekološka lekarna

Dnevni dodatek za povečanje imunosti je bogat z vitamini A, D in C, ki vsi prispevajo k pravilno delujočemu imunskemu sistemu. Vitamin A telesu posebej pomaga pri boju proti boleznim in okužbam, vitamin C ščiti celice in pomaga pri njihovem delovanju, vitamin D pa prispeva k zmanjšanju utrujenosti in utrujenosti ter je nujen za splošno zdravje kosti in mišic.

Nočni dodatek za spodbujanje imunosti podpira telesno sposobnost sprostitve in tako pomaga pri kakovostnem spanju. Ker je drugi del imunskega sistema pravilen nočni spanec, je pomembno, da ga ne zanemarimo. Proizvodnja protiteles proti okužbam se poveča z globoko sprostitvijo in zadostnimi količinami počitka. Ta spektakularna mešanica magnezija in zelišč zmanjšuje tesnobo in omogoča telesu, da si opomore skozi globok nočni spanec.

5. Stopite ven

Ko gre za boj proti prehladu, je vitamin D bistven za uravnavanje imunskega odziva. V hladnejših mesecih mnogim ljudem primanjkuje vitamina D, ker ostanejo v notranjosti, da bi se izognili vremenskim vplivom, vendar se morate prepričati, da se izpostavite sončnim žarkom UVB, tako da greste ven vsaj 15 minut na dan - tudi če je mrzlo. Za tiste, ki tega ne morejo, se je odločila odlična alternativa dodatki vitamina D3 . Vsak dan jemanje ne samo, da okrepi imunski sistem in se bori proti okužbam, ampak lahko pomaga tudi pri depresiji, zdravju kosti in sklepov ter srca.

PREBERI VEČ: Oglejte si najnovejše zgodbe o zdravju in fitnesu

6. Založite cink

Poskusite v svojo prehrano vključiti veliko z cinkom bogate hrane, vključno z bučnimi semeni, špinačo, govedino, pšeničnimi kalčki in kakavom. To pa zato, ker bo cink zmanjšal časovno obdobje simptomov, ki jih doživljate. Vzamete lahko tudi kakovostno dopolnilo, kot je Cinkov citrat vsak dan.

7. Poskusite Pelargonium

Pelargonij je naravno zeliščno zdravilo, ki lahko pomaga pri okužbah dihal, vnetem grlu in splošnih simptomih prehlada in gripe. Vzemite to zdravilo takoj, ko začutite začetek bolezni in nadaljujte, dokler ne opazite znakov izboljšanja.

božično drevesce rockefeller center 2018

8. Počasi!

Vsi mislimo, da smo nepremagljivi in ​​si prizadevamo naprej, ne glede na to, toda kadar se počutite pod vremenom, si zagotovite nekaj časa, izklopite Wi-Fi, primite odejo, se sprostite in odstranite stres. To se ne samo počuti dobro, ampak lahko okrepi tudi vaš imunski sistem. Popoln izgovor za len dan!

zdravi-mrzli-z

9. Spi

Ampak, ne mislite samo, da počivate, ker se sproščate. Dejanski spanec je ključnega pomena, saj bo telesu pomagal, da se hitreje obnovi in ​​se bori proti okužbam. To je vaša brezplačna vozovnica za večkratno dremanje, poleg tega pa tudi nekaj zgodnjih noči. Če potrebujete pomoč, poskusite ...

drsna maska

Slip svilena maska ​​za oči, 50 £, Vesolje NK

NAKUPUJTE ZDAJ

10. V zrak dodajte vlago

Zima je sezona sevanja, kar pomeni, da lahko vaša hiša postane res suha, kar povzroči draženje grla. Seveda je verjetno prehladno, da bi ga v celoti izklopili, vendar se zoperstavite z dodajanjem vlažilec da tudi v zrak vnesemo nekaj vlage. Zares bi lahko pripomogel k sprostitvi zastojev.

11. Nakup medu

Raziskave kažejo srček je učinkovitejša od mnogih zdravil brez recepta. Med se že dolgo uporablja kot domače zdravilo za zdravljenje kašlja in prehlada, vendar se pogosto verjame, da bolj deluje na otroke. Nedavne študije kažejo, da lahko izboljšajo simptome, zlasti pogostost in resnost kašlja.

medu-amazon

Rowse Blossom Honey, je bila 8,96 GBP, zdaj 5,98 GBP, Amazonka

NAKUPUJTE ZDAJ

12. Naredite si sproščujočo kopel

Topla kopel lahko zmanjša vročino in olajša bolečine. Poskusite dodati Epsomska sol in nekaj kapljic eteričnih olj za pomiritev telesa in pomoč pri odstranjevanju toksinov.

Katie Holmes in Jamie Foxx sta se razšla

Epsomske soli

Westlab oživljajoče soli za kopel, 24,99 £, Amazonka

NAKUPUJTE ZDAJ

Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji.

PRIPOROČAMO