Lockdown nas je videl, kako v svojih stalih pečemo bananin kruh, si umiramo življenje starih čarovnic in tekačev ter ponovno odkrivamo veselje do preprostih užitkov, kot so sestavljanke in risanje mavric. Še ena stvar, ki jo je zaklepanje povzročilo, je, da smo se nekateri zaradi novo sprejetih nezdravih prehranjevalnih navad zredili. Ni ravno presenetljivo - doma smo bili pripravljeni s prigrizki v pripravljenosti in se za težek dan šolanja na domu / dela / skrbi za otroke / vse našteto nagradimo z ohlajenim kozarcem rose, čokoladico in vsem drugim sicer vmes. Poleg tega je uživanje pandemičnega stresa resnična stvar. Toda, ko se Velika Britanija začne sproščati, je pravi čas, da začnete svoje prehranjevalne navade preusmeriti nazaj na nekaj, kar spominja na zdravo prehrano. Da, to pomeni, da ni več torte za zajtrk ali nočne G& Ts (no, ne vsak večer). Niso pa vse slabe novice ali trda dieta - tukaj je pet nasvetov za varno in učinkovito hujšanje.
koliko kubičnih metrov betona potrebujem
1. Spodbudite presnovo
Vaš metabolizem se verjetno počuti nekoliko kot vi - počasi. Toda presnova v dobrem delovnem stanju vam bo pomagala učinkoviteje porabiti kalorije in vam bo dala energijo, da se boste tudi bolj gibali. Obroki, bogati z beljakovinami, mu pomagajo, tako kot tudi pitje več vode. Lahko poskusite tudi z nadomestnim obrokom, na primer Almased , Nemško najbolje prodajani * nadomestek obroka za zdravo, trajnostno hujšanje, ki je poln bistvenih vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uporabite ga tako, da zamenjate kateri koli dnevni obrok in ga združite s kalorično nadzorovano, z zelenjavo bogato prehrano. Almased vsebuje tudi več beljakovin kot kateri koli drugi nadomestni obrok (tako odličen za povečanje energije) in z 30 leti znanstvenih raziskav za njimi ni čudnega, zakaj je Almased izbran za najbolj zaupanja vredno blagovno znamko za hujšanje 2020. **
2. Nehajte malicati
Tem hudičevo dobrim prigrizkom se je težko upreti, vendar so pogosto vzrok za povečanje telesne teže. Pomembno je, da si privoščite prigrizek, med zaklepanjem pa je doseganje teh prigrizkov pogosto stranski produkt dolgočasja. Zamenjajte svojo rutino, pojdite na sprehod, karkoli, da se izognete dolgčasu; in če ugotovite, da še vedno ne razmišljate nič drugega kot prigrizke, poskrbite, da bodo vaši obroki uravnoteženi s pravilno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in bistvenih maščob - to je razlog, zakaj Almased lahko vaša popolna rešitev. Vsebuje naravne, kakovostne sestavine; soja, jogurt in encimov bogat med z dodanimi vitamini in minerali. Edinstvena mešanica je nasitna, pakirana v beljakovine in polna bistvenih hranil, ki telesu zagotavljajo optimalno prehrano - tako da vam ne bo treba iskati prehrane drugje ali čutiti potrebo po prigrizkih.
3. Premaknite se
To ni raketna znanost - premikajte se več, jejte manj. Ni nujno, da gre za intenziven tečaj HIIT ali enourni tek, preprost sprehod po bloku je dober kraj za začetek. Na tem lahko nadgradite, ko se dnevi in tedni nadaljujejo. Enako velja za vaš delovni dan. Poskusite vsaj enkrat na uro vstati na sprehod po dnevni sobi, nekajkrat se povzpnite in spustite po stopnicah ali preprosto skuhajte zeliščni čaj. Če že vadite, vendar ugotovite, da ne hujšate, poglejte, kaj počnete - poskusite vključiti neko obliko dvigovanja uteži, ki hitreje kuri maščobe in pospeši vaš metabolizem do 36 ur po vadbi. , veliko dlje kot kardio. Treninge še bolj prilagodite z Almased stresite se pred znojem ali po njem - pomagalo bo povečati telesno zmogljivost, tudi pusto telesno maso in moč.
4. Razvrstite spanje in stres
Pomanjkanje spanja je bilo večkrat povezano s povečanjem telesne mase. Ko ste utrujeni, je veliko manj verjetno, da boste telovadili in verjetno nimate navdušenja, da bi naredili spodoben zdrav obrok - in se na koncu raje zdravite z nečim slabim. Enako velja za stres; stres lahko povzroči povečanje hormona kortizola, kar povzroči povečan apetit in, uganili ste, pomanjkanje spanja.
5. Nategnite tehtnico
NI zdravo vsak dan preverjati svojo težo - dejstvo. Ta številka na številčnici ni tisto, po čemer bi morali živeti svoje življenje, ampak vaše počutje in vaše splošno počutje. Ne pozabite, da lahko sprememba prehrane prinese briljantne rezultate povsod, razen na tehtnici, zato lahko, če ne rečejo tega, kar mislite, da bi morali biti, precej razočara. Namesto tega se osredotočite na to, kako se počutite v sebi, oblačilih in ravni energije. In končni krux? Mišična masa tehta več kot maščoba. Ti dodatni treningi so DOBRI, ne slabi, saj bi tehtnica verjela.
Almased je nemško prvo nadomestilo obroka za zdravo in trajnostno hujšanje. Podpira jo več kot 30 let znanstvenih raziskav in telesu zagotavlja optimalno prehrano. Na voljo je paleta izdelkov Almased kupiti iz Boots, Lloyds apoteka, Amazon in lokalnih neodvisnih kemikov.
* Euromonitor International (2019). ** Povzetek bralca. Najbolj zaupanja vredne znamke, 2020. Nemčija.
