Menopavza prizadene ženske na različne načine, vendar naj bi bilo približno 34 simptomov. Ali poleg pogostih neželenih učinkov, kot so vročinski napadi in spremembe razpoloženja, veste, kaj so? In kako jih lahko ublažite?
POVEZANE: Penny Lancaster v odkritem intervjuju razpravlja o 'grozljivih' simptomih menopavze
Dr Shree Datta, ginekologinja za blagovno znamko intimnega dobrega počutja Intimno , govoril z MI SMO o tem, kaj lahko ženske pričakujejo v menopavzi. Poglej...
Kateri so prvi simptomi menopavze?
„Menopavza je naraven proces, ki je v bistvu, ko ženska preneha imeti menstruacije več kot eno leto, zato ne more več zanositi po naravni poti. Običajno se to zgodi med 45. in 55. letom starosti, povprečna starost v Združenem kraljestvu pa je 51 let.
Nalaganje predvajalnika ...WATCH: Znane ženske so iskrene glede menopavze
„Prvi simptom je običajno sprememba narave vaših obdobij - in kako pogosto jih dobite - v nekaj mesecih ali letih, preden se popolnoma ustavijo.
VEČ: 18 preprostih načinov, kako se znebiti zadrževanja vode
„Drugi pogosti simptomi so vročinski napadi, nočno potenje, težave spanje , suhost nožnice, težave pri seksu, kožo in lasje spremembe, sprememba razpoloženja in libida. Lahko se zgodi tudi sprememba koncentracije ali izguba spomina in otrdelost sklepov.
„Medtem ko ima večina žensk nekatere simptome menopavze, se resnost in trajanje res razlikujeta od osebe do osebe. Ženske imajo simptome običajno 4-5 let po zadnjem obdobju, čeprav lahko trajajo dlje, «je pojasnila dr. Shree.
Kakšni so simptomi zgodnje menopavze?
„Približno 1 od 100 žensk preživi menopavzo pred 40. letom starosti - to je znano kot prezgodnja menopavza ali prezgodnja insuficienca jajčnikov. Simptomi zgodnje menopavze so v bistvu enaki, vendar se zgodijo prej, kot smo pričakovali.
1 od 100 žensk preživi menopavzo pred 40. letom, je pojasnila dr. Shree
„Včasih lahko preživite prezgodnjo menopavzo po operacijah, kot je histerektomija, ali zdravljenju raka, kot sta kemoterapija ali radioterapija. Lahko izvira tudi iz osnovnih zdravstvenih stanj, kot je Addisonova bolezen ali družinske anamneze zgodnje menopavze, «je nadaljevala.
PREBERITE: Tista hrana, ki bi jo morali pojesti za potiskanje menopavze nazaj
Kako dolgo trajajo simptomi menopavze?
Kratek odgovor je, da se razlikuje, odvisno od posameznika. Dr. Shree je dejal WE ARE: 'Medtem ko bo večina žensk doživela nekatere simptome menopavze, se vrsta simptomov, resnost in trajanje res razlikuje od osebe do osebe. Ženske imajo simptome običajno 4-5 let po zadnjem obdobju, čeprav lahko trajajo dlje. '
Kako menopavza vpliva na vaše splošno počutje?
The Britanski svet za lepoto je izvedel pronicljiv članek, ki raziskuje vpliv lepote na duševno počutje, in cel del je posvečen menopavzi. V prispevku piše, da si mora skoraj tretjina zaposlenih žensk v 'menopavzni dobi' (starih med 50 in 64) neradi vzeti čas iz delovnega tedna za lajšanje simptomov menopavze. Skozi leto se to poveča na več kot 24 ur, kar ima potencialno izgubo produktivnosti, v UK pa 14 milijonov delovnih dni ženske delovne sile. Slepo preskušanje, izvedeno na 50 udeležencih, starih od 45 do 65 let, kaže, da terapevtska kraniofacialna masaža (glave in obraza) predstavlja dopolnilno in veljavno terapevtsko terapevtsko možnost za zdravnike pri zdravljenju različnih simptomov, ki se pojavijo v klimakteričnem obdobju. . Na primer, miofascialno sproščanje (brušenje skrčenih mišic in vezivnega tkiva, raztezanje in obnavljanje gibanja), globoka masaža tkiv in limfna drenaža so se izkazali za resne rezultate.
Kateri so 34 simptomi menopavze?
1. Neredna obdobja: To so med prejšnjimi simptomi menopavze. Kot je že omenil dr. Shree, lahko to traja več let, preden se popolnoma ustavijo.
2. Vročinski napadi: Ženske lahko občutijo nenadne občutke vročine, običajno v obrazu, vratu in prsih. Sprožijo jih lahko začinjena hrana, kofein in alkohol.
VEČ: Se borite za spanje? Ta pameten dvominutni trik spreminja igro
3. Nočno potenje: Vročinski vročini, ki se pojavijo ponoči, naj bi bili posledica sprememb v ravni hormonov, ki vplivajo na nadzor temperature telesa.
Ženske lahko občutijo vročinske rdečice, nočno znojenje in glavobole
4. Težave s spanjem: Krivec je pogosto nočno potenje.
5. utrujenost: Utrujenost v menopavzi je lahko posledica sprememb ravni hormonov, kot so estrogen, progesteron, ščitnični hormoni in nadledvični hormoni, ki uravnavajo energijo. Prav tako ne pomaga dejstvo, da se ženske trudijo spati.
6. Spremembe libida: Zmanjšanje libida lahko povzroči padec estrogena, vendar nekatere ženske poročajo o povečanem spolnem nagonu.
7. Težave s spominom: Povzročenost utrujenosti in hormonskih sprememb je pozabljenost pogost simptom menopavze.
8. Težave s koncentracijo: To naj bi spet povzročilo zniževanje ravni estrogena.
9. Suhost nožnice: Spreminjanje ravni estrogena lahko povzroči pomanjkanje naravnega mazanja nožnice, kar povzroči nelagodje, srbenje in celo bolečino med seksom.
10. Glavoboli: Običajno vplivajo na tiste, ki so trpeli z njimi v obdobju. The Spletno mesto NZS pojasnjuje: 'Glavoboli se običajno poslabšajo, ko se približujete menopavzi, deloma zato, ker obdobja prihajajo pogosteje, deloma pa zato, ker je moten normalni hormonski cikel.'
POVEZANE: 14 trendov dobrega počutja, ki jih lahko preizkusite leta 2021, ki bodo pomagali obvladati vašo tesnobo
11. Spremembe razpoloženja: Nekatere ženske imajo nihanje razpoloženja (bolj ekstremno kot v obdobju), slabo razpoloženje in tesnobo.
12. Razbijanje srca: Nepravilen srčni utrip ali povečan srčni utrip je lahko posledica spreminjanja ravni hormonov.
vitraž cena na kvadratni čevelj
13. tesnoba: Nihanje estrogena in progesterona lahko povzroči tesnobo.
Uživanje hrane, bogate s kalcijem, lahko pomaga šibkim kostim
14. Težave s sklepi: To vključuje togost, bolečine v sklepih, ki jih povzročajo zniževanje ravni estrogena in vnetja.
15. Zmanjšana mišična masa: Ženske običajno izgubijo mišično maso in pridobijo trebušno maščobo okoli menopavze.
16. Povečanje telesne mase: Zaradi hormonskih sprememb je povečanje telesne mase med menopavzo še posebej pogosto v vaši sredini.
17. Ponavljajoče se UTI: Menopavza povzroča spremembe hormonov, ki lahko povečajo tveganje za okužbe sečil.
kakšno barvo naj nosi mati neveste
18. Inkontinenca: NHS je leta 2017 poročal: 'Do 70% žensk nastop urinske inkontinence poveže s svojo zadnjo menstruacijo.'
PREBERITE: Najboljši izdelki za nego kože za občutljivo kožo, ki jih lahko preizkusite leta 2021
19. Napihnjenost: Napihnjenost je zgodnji znak menopavze.
20. Prebavne težave: Poleg napihnjenosti to vključuje slabost, krče v trebuhu, zaprtje, drisko in še več. Težave nastanejo zaradi povečanega kortizola.
21. Izpadanje las: Raven estrogena in progesterona se zmanjša, zaradi česar lasje rastejo počasneje in postanejo tanjši. Dejavnik je tudi starost.
22. Srbenje kože: Tanka, suha in srbeča koža je lahko posledica nižjih ravni estrogena, ki vplivajo na kolagen.
23. Mravljinčenje okončin: Mravljinčenje ali otrplost v prstih na rokah in nogah lahko povzročijo ravni estrogena, ki vplivajo na vaš centralni živčni sistem.
Izpadanje las je lahko simptom menopavze
24. Boleče dojke: Podobno kot simptomi nosečnosti se okoli menopavze lahko pojavijo boleče ali občutljive dojke.
25. Težave z dlesnimi: V ustih lahko povzročijo kovinski okus.
26. Pekoč jezik: Zmanjšana raven sline, verjetno zaradi zmanjšane ravni estrogena, lahko povzroči občutek pekočih ust, vključno z jezikom, ustnicami in ustno streho.
27. Občutek vrtoglavice: Izkušnje z vrtoglavico naj bi bile povezane s padcem ravni estrogena.
28. Krhki nohti: Šibki, krhki nohti, ki se zlahka lomijo, so povezani z nižjo ravnijo estrogena, ki slabi plast keratina in izsušuje.
29. Vonj telesa: Rečeno je, da imajo hormoni vonjave, zato lahko med menopavzo in po njej opazite spremembo vonja telesa - podobno kot nosečnost.
VEČ: Nervozen zaradi obiska svojega splošnega zdravnika? Evo, zakaj ne smete zamuditi testa brisa
30. Depresija: Hormonska nihanja postavljajo ženske v večje tveganje za razvoj depresije.
31. Panična motnja: Čeprav se jim ne zdi pogost simptom, lahko napade panike povzroči kombinacija drugih simptomov, kot so tesnoba in palpitacije.
32. Električni šoki: Vzrok so neprimerno sprožanje nevronov, pogosto okoli vročinskih vročin.
33. Alergije: Hormoni in imunski sistem so tesno povezani, zato lahko ženske med menopavzo ali po njej opazijo alergije ali nestrpnost.
34. Osteoporoza: Ženske lahko po menopavzi povečajo tveganje za osteoporozo, zaradi katere se kosti sesujejo in postanejo krhke, saj lahko kostna gostota upade do 20%.
Kako lahko zdravite simptome menopavze?
Po besedah dr. Shree je zdravljenje lahko odvisno od dejavnikov, kot sta starost in življenjski slog.
VEČ: 7 načinov, kako se hitro znebiti žgečkljivega grla in kašlja
Rekla je: 'V primeru, da imate simptome težko obvladljive ali pretežne, se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, zlasti če imate simptome pred 45. letom starosti. V nekaterih primerih so lahko simptomi dovolj močni, da vplivajo na vaš dan - vsakodnevne dejavnosti.
Tablete črnega kohoša Higher Nature, 8,69 £, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
„Preden se z vami pogovorite o zdravljenju, boste morda morali opraviti krvni test za preverjanje ravni hormonov. Sprva lahko razmislimo o spremembah življenjskega sloga in prehrane, z redno vadbo in mazivi za pomoč pri seksu, če pa to ne deluje, lahko razmislimo tudi o zdravilih.
'Preden bomo razmislili o hormonskih zdravilih, si bomo ogledali celostne in naravne dodatke. Zdravljenje lahko obsega zdravila, kot so nadomestna hormonska terapija (HRT), vaginalne estrogenske kreme, vedenjska terapija. Na tej točki vas bodo morda napotili k ginekologu in upoštevali bomo kakršna koli zdravstvena stanja ali zdravljenje, ki ga trenutno jemljete. '
The NZS tudi predlaga nošenje lahkih oblačil in vroče prhanje ob vročinskih napadih, preizkušanje joge za spremembe razpoloženja, vaginalni vlažilci brez recepta za suhost nožnice in uživanje veliko hrane, bogate s kalcijem, za šibke kosti.
FOTOGRAFIJE: 15 najboljših ženskih koles za leto 2021: navdihnite se ljubiteljem kolesarjenja
Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji.
