Ahhhhh, poletje - kaj ne bi bilo všeč pri žaru, pijačah na terasah in možnosti, da cele dneve nosimo svoje najljubše sarafane in sandale na trak? No, vse to je zabava in igre, dokler se ne poskušamo zadovoljiti spanja. Naenkrat smo vroči znojni nered, ki se premetava pod rjuhami, ko se obupno poskušamo ohladiti in si odpočiti. A brez skrbi, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko znižate temperaturo in mirno spite. Tu je 14 nasvetov za spanje, ko je vroče.
čisto olje iz betonskega dovoza
TRGOVINA: 17 najboljših vzmetnic, ki jih lahko kupite za neverjeten nočni spanec
1. Nosite prave tkanine
Ko živo srebro narašča, je skušnjava, da se povsem odstrani. A pravzaprav je bolje nositi tanko bombažno pižamo, ki koži da dihati in vpije odvečni znoj. Prav tako poskrbite, da bodo vaše posteljnine narejene iz bombaža in ne iz umetnih materialov, kot je najlon.
Komplet bombažne pižame, 30 funtov, ASOS
NAKUPUJTE ZDAJ
2. Uporabite pršilo za vodo
Če ste posteljnino rahlo razpršili - ne pa namakali - vam bo pomagalo, da se boste čez noč ohladili. Zavese lahko tudi poškropite, da ustvarite rahel vetrič, ki bo plaval po vaši sobi. Drug trik je, da ob postelji obdržite prazno parfumsko ali mini stekleničko z razpršilom, napolnjeno z ohlajeno vodo, da se ob pregrevanju pika na vratu in zapestjih.
Megle za pršenje steklenic, 5,79 £, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
PREBERITE: 20 najboljših stvari za lažje spanje: nasveti, triki in izdelki, ki jih morate preizkusiti
3. Ohladite svoje rjuhe
Da, lahko zamrznete svoje liste! Položite jih v plastično vrečko, nato pa za nekaj minut v zamrzovalnik, da se ohladijo.
4. Blazine naj bodo hladne
Vložite v par hladilnih gelskih vložkov za svoje blazine! Preprosti in enostavni za uporabo, lahko celo pomagajo pri migrenah, stresu in glavobolih, pa tudi pri gripi in vročini. Blazina za hladilni gel vso noč absorbira in odvaja toploto stran od glave in vratu, tako da ste lahko mirni.
KEPLIN 2X blazine za hladilni gel (velike), 8,99 £, Amazonka
NAKUPUJTE ZDAJ
5. Čez dan zaprite zavese
Morda je skušnjava ves dan odpirati zavese, da vstopi zrak, toda to lahko dejansko povzroči, da se vaš dom bolj ogreje. Poskusite uporabiti tanke bele bombažne zavese in zavese, naj bodo zaprte ves dan.
kako pogosto naj si umivam plastenko z vodo
TRGOVINA: 17 najboljših pižam za pomlad - čas je, da se poslovite od prijetne in pozdravite, da se ohladite
6. Odprite okna
Odvisno od tega, kje živite, to ni vedno mogoče doseči - še posebej, če ste blizu ulice z hrupnim prometom -, če pa se temu lahko izognete, lahko vstop v hladen večerni zrak močno spremeni.
7. Uporabite klimatsko napravo ali ventilator
Če se lahko sprijaznite z vrtinčastim zvokom stroja, so ti lahko odlični, da zavrtite tisti prepotrebni hladni vetrič. Če živite v avtodomu, National Sleep Foundation priporoča, da se izogibate klimatskim napravam, saj je to lahko nevarno v vozilu, ki se ne premika, ker lahko povzroči kopičenje ogljikovega monoksida.
ANSIO 30-palčni stolpni ventilator za dom in pisarno, 42,97 £, Amazonka
za kaj je dobro otroško olje
NAKUPUJTE ZDAJ
PREBERITE: Pretvorite svojo spalnico v tropski raj s trendom lažnih oken TikTok
8. Ostanite hidrirani
Potrudite se, da boste poleti vseeno čim bolj hidrirani, toda če imate ledeno mrzel kozarec vode blizu postelje, se boste lahko osvežili in pripomogli k znižanju osnovne temperature. Ta steklenička Chilly ohranja pijače hladne do 24 ur.
Steklenička Chilly, 20 funtov, John Lewis
NAKUPUJTE ZDAJ
9. Naredite 'steklenico s hladno vodo'
Da, deluje obratno - steklenice s toplo vodo napolnite z ledom in ohlajeno vodo ter jih položite na pulzne točke, kot so vrat, zapestja, kolena in gležnji, ali pa jih potisnite v zamrzovalnik in prinesite v posteljo s tabo.
Grelnik vode CASSANDRA, 7,23 £, Amazonka
čistilo za talne ploščice in fugirno maso
NAKUPUJTE ZDAJ
10. Izklopite vse vtičnice
Vtičnice in elektronske naprave puščajo energijo v zrak, zato jih boste z izklopom pripomogli k znižanju temperature v sobi in prihranili nekaj denarja.
11. Spite spodaj
Vroč zrak se dviguje, tako da, če je vaša spalnica v zgornjem nadstropju, je vredno spat spodaj, če imate prostor. Lahko tudi poskusite spati čim bližje tlom, tako da vzamete vzmetnico s postelje ali spite na futonu.
12. Očistite pravilno
Zaradi strupene kombinacije UV žarkov in onesnaženja v vročem vremenu je čiščenje kože še bolj pomembno. Švedska blagovna znamka Foreo bo z novo Foreo novo LUNA 3 odpravila opustošenje vročinskih valov.
kje bo obama živel po predsedovanju
FOREO LUNA ™ 3 čopič za čiščenje obraza, 135,20 €, Videti fantastično
NAKUPUJTE ZDAJ
13. Spi sam
Če si delite posteljo s partnerjem, potem razmislite (začasno) zbogom - dve telesi pomeni dvakrat več toplote. Če želite preprečiti prepire o tem, kdo dobi posteljo in kdo bo omejen na kavč, ga poskusite zamenjati.
14. Razvajanje
Če ste v dvomih, si privoščite razvajanje. Z razlogom se imenuje 'samooskrba', uporaba čudovite hladilne maske za obraz pa je odlična rešitev za vročinski val. Trenutno je naša najljubša ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua infuzijska maska podjetja Elemis. Ta maska za vlago prinaša hidratacijske sloje, ki pomagajo zaščititi vlažno pregrado kože za polt, ki je videti bolj gladka in čvrsta.
ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua infuzijska maska, 120 £, Elemis
NAKUPUJTE ZDAJ
VEČ: Kako vročinski val v Združenem kraljestvu vpliva na vaše lase - in najboljši izdelki za spopadanje z njimi
Izbor WE ARE je uredniški in neodvisno izbran - predstavljamo samo predmete, ki jih imajo in jih odobravajo naši uredniki. WE ARE lahko poberemo delež prodaje ali drugo nadomestilo s povezav na tej strani. Če želite izvedeti več, obiščite našo Stran s pogostimi vprašanji.
