Odločitev za mater je za mnoge ženske vznemirljiva možnost. Medtem ko bodo nekateri brez težav uspešno zanosili, so pri drugih izkušnje lahko zelo stresne - še posebej, če se težave srečujejo na poti. Obstaja več razlogov, zakaj je ženski težko zanositi . Pri nekaterih ženskah je to lahko posledica zdravstvenih razlogov - na primer motenj ovulacije, sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) ali nizke rezerve jajčnikov. Drugi lahko naletijo na težave zaradi določenih dejavnikov življenjskega sloga. V teh primerih vam lahko pomagajo nekatere preproste rutinske spremembe. To lahko vključuje spremembe prehrane, spremljanje vadbe in / ali pregled spalnih navad.
Za nekaj vpogleda v to temo je tukaj strokovnjak za plodnost dr. Walker iz Inštitut Marquis ponuja svoja priporočila, kako lahko ženske povečajo svojo plodnost in izboljšajo možnosti zanositve.
NE PIJ ALI DIMI
Preproste spremembe, kot je izločanje alkohola, lahko resnično spremenijo poskuse zanositve. Čeprav občasni kozarec vina verjetno ne bo škodoval vaši plodnosti, priporočam, da se ženske izogibajo uživanju večjih količin in se držijo priporočenih vladnih smernic. To ni koristno samo za vašo plodnost, ampak tudi za vaše splošno zdravje. Kajenje tudi ni priporočljivo! Na Institutu Marquès bolnikom priporočamo, da prenehajo kaditi, preden opravijo postopek asistirane reprodukcije. Če je vaš partner kadilec, velja tudi vedeti, da kajenje lahko negativno vpliva na plodnost moškega, saj lahko vpliva na njegovo proizvodnjo in kakovost.
NE PREVELJAVAJTE
kako popraviti nihajno mizo
Čeprav je redna vadba vedno odlična za telesno in duševno počutje, poskusite ne pretiravati; lahko bi bilo škodljivo, če se niste vajeni potiskati. Kakorkoli že, ključno je ... bodite pozorni na svoje telo!
DOBRO JESTI
Ko gre za plodnost, ne smemo podcenjevati koristi zdrave prehrane. Prehrana, napolnjena s pravimi hranili in minerali, bo okrepila vaš reproduktivni sistem in uravnala vaše hormone. Hrana, ki jo jemo, vpliva na kri, celice in naš hormonski sistem, zato je pomembno tudi, da smo pozorni na prehrano. Poskrbite, da vaša prehrana vključuje vse ključne skupine živil, vendar se trudite, da ne jeste preveč predelanega sladkorja, gaziranih pijač in živil, ki vsebujejo veliko umetnih sestavin. Za vaše zdravje na splošno mora vaša prehrana vsebovati dovolj beljakovin, železa, cinka, vitamina C in vitamina D.
film o benu afflecku in jennifer garner
IMAJO REDEN SPOL
Morda se zdi očitno, vendar pogostost, ki jo ima par, lahko resnično spremeni. Spolne aktivnosti so koristne za naravno spočetje, če pa se pogosto izvajajo, lahko pomagajo tudi pri razmnoževanju s pomočjo. Za moškega partnerja lahko redna ejakulacija izboljša kakovost semena. Je dober stimulus za nastanek sperme v testisih ali „spermatogenezo“. Vendar pa odsvetujem, da pari pritiskajo nase, tako da seks postane muka.
UPRAVLJAJTE STRES
Študije kažejo, da obstaja povezava med stresom in neplodnostjo. Stres lahko disregulira proizvodnjo hormonov v telesu, zaradi česar je vaš menstrualni ciklus manj zanesljiv. Prav tako lahko prispeva k izgubi libida, kar pa lahko zmanjša količino spolnih odnosov, ki jih ima par, in tako zmanjša možnosti za zanositev. Včasih bolj kot ste zaskrbljeni zaradi spočetja, manj verjetno je, da se bo to zgodilo, zato poskušajte ne pritiskati preveč nase. Poskusite obvladovati stres s sprostitvenimi tehnikami, kot sta meditacija ali joga ... ali z dopustom!
POZNAJTE SVOJ CIKLUS
S sledenjem menstrualnega ciklusa lahko izračunate, kdaj bo verjetno vaše 'plodno okno'. To so dnevi pred ovulacijo in takoj po njej, saj je to čas, ko boste verjetno zanosili - saj bo sperma fizično blizu jajčeca, ko se sprosti. Če vaš menstrualni ciklus običajno traja 28 dni, je verjetno, da boste ovulirali 14. dan - na polovici cikla. Zato bi bilo vaše plodno okno med 10. in 14. ali 15. dnevom.
Izogibajte se določenim mazivom
Nekatera spolna maziva vplivajo na gibljivost sperme in jim otežijo oploditev jajčne celice. Poskusite se izogibati izdelkom s spermicidnimi sredstvi in poiščite mazivo, posebej zasnovano za pare, ki poskušajo zanositi.
kako ohraniti rože za vedno
VZDRŽITE ZDRAVO TEŽO
Ko gre za nosečnost, lahko prekomerna ali podhranjena stvar upočasni. Odvečna telesna maščoba lahko povzroči prekomerno proizvodnjo nekaterih hormonov, ki motijo ovulacijo. Tudi vaši cikli so lahko manj pravilni, kar pomeni, da manj pogosto ovulirate in s tem zmanjšate možnosti zanositve. Premajhna teža lahko vpliva tudi na vaš menstrualni ciklus, včasih pa ga tudi popolnoma ustavi. Vzdrževanje zdrave teže glede na vašo višino je idealna situacija.
