10 rastlin, ki vam bodo pomagale bolje spati

So najboljši sostanovalci.

Če spalnico napolnite z listjem, je odličen način, da se prostor počuti kot svetišče - kraj, kjer se lahko izognete dnevnim stresom. Toda rastline naredijo veliko več, kot da ustvarijo oazi podobno ozračje, očistijo zrak in napolnijo kisik. To lahko pripomore k boljšemu nočnemu spanju in kaj resnično lajša stres?

Toda ko gre za pomoč pri spanju, so nekateri boljši od drugih. Pogovarjali smo se s Christopherjem Satchom, znanstvenikom rastlin pri Prag in Darryl Cheng iz Revija hišnih rastlin da poiščete najboljše rastline, ki vam bodo pomagale dobiti te kakovostne zzzz-je.

POVEZANE: NAUČITE SE ZDRAVSTVENIH KORISTI VZDRŽEVANJA HIŠNE RASTLINE

Jasmin

Vonj jasmina boste morda prepoznali po nekaterih svojih najljubših parfumih, a njegova sladka aroma bo naredila veliko več kot razveselila vaš vonj. Študija je pokazala, da vonj jasmina lahko vodijo k bolj mirnemu spancu , zmanjšana tesnoba in večja duševna zmogljivost - vse to iz rastline, ki bo čudovito videti tudi na vaši okenski polici.

Aloe vera

Aloja je ena najbolj zdravilnih rastlin v naravi - Egipčani so jo celo imenovali 'rastlina nesmrtnosti'. Njegov gel lahko pomiri opekline in majhne ureznine, njegov sok pa pomaga pri prebavi in ​​krepi imunski sistem. Ponoči sprošča tudi tono kisika (nekatere rastline podnevi sproščajo kisik, ponoči pa ogljikov dioksid), ki prečisti zrak in je odličen za zniževanje ravni benzena (ki ga najdemo v kemičnih čistilih), pojasnjuje Cheng. Prav tako pravi, da je za sukulente zelo enostavno skrbeti: zjutraj ali popoldne potrebujejo nekaj neposrednega sonca, vendar jih je treba zalivati ​​le po daljšem obdobju popolnoma suhe zemlje. Pro nasvet: list nežno stisnite, če je trden, ni treba zalivati; če je nekoliko prožen, je žejen.

Kačja rastlina

Kačja rastlina, ki ji je prav tako smešen vzdevek tašča, ponoči sprošča kisik in je ena izmed top 10 čistilnih naprav po ocenah NASA . (Si lahko omislite boljše reference kot to?) To izboljša kakovost zraka in vam bo pomagalo lažje dihati med spanjem. Tudi za sočno prijateljico aloe je tudi zanjo enostavno skrbeti. 'Kačja ima pogled na nebo, vendar za rast ne potrebuje neposrednega sonca,' pravi Cheng. Raje ima tudi suho zemljo med zalivanjem, kar pomeni, da lahko to počnete manj pogosto.

Sivka

Verjetno ste že opazili, da je sivka pogosta sestavina pomirjujočih losjonov in eliksirjev za kopel, ki trdijo, da zmanjšujejo tesnobo in stres - kaj pa tiste vrečke sivke, ki naj bi bile spravljene pod vašo blazino? Izdelki iz sivke so se vedno uporabljali kot pripomoček za spanje, a zakaj ne bi preskočili posrednika in se odpravili naravnost do vira? Rastlina sivke bo vašo sobo napolnila s tisto znano aromo in vam pomagala spati kot dojenček. Ne presojajte klišeja: A kažejo študije da sivka pri dojenčkih zmanjša jok in lahko pomaga njim in njihovim mamicam bolje spati.

Mir Lily

Če jo rastlina prinese v spalnico, bo izpolnila svoje ime in pripomogla k mirnejšemu nočnemu spanju. Znano je, da razgrajujejo nekatera onesnaževala, kot sta formaldehid in benzen, pravi Cheng, in so precej redko vzdrževani. 'Neposredno sonce lahko povzroči, da rastlina uvene, mirovne lilije pa najbolje uspevajo s svetlo indirektno svetlobo,' pravi. 'Pazite tudi, da bodo tla enakomerno vlažna.' Pazite, da je lilija miru lahko strupena za mačke, pse in ljudi, če jo zaužijete, zato se izogibajte, če imate kosmatega prijatelja ali majhne otroke.

Angleški bršljan

Še en visokokakovostni čistilec zraka po mnenju NASA-e, English Ivy, je odličen za tiste z alergijami, astmo ali tiste, ki iščejo čistejši zrak in boljši nočni spanec. Je tudi za katerega je znano, da zmanjšuje plesen v zraku . Gojiti ga je enostavno in ne potrebuje veliko svetlobe, je pa še en, ki je lahko strupen, če ga zaužijejo majhni otroci in hišni ljubljenčki, zato je dobro, da angleška bršljan najbolje izgleda v prostoru, ki ga ni mogoče doseči. košara .

Gerbera Daisy

Ti živo obarvani cvetovi bodo vašemu prostoru dodali veselo pop barvo (roza! Oranžna! Rumena!) In ponoči povečali pretok kisika v zraku, kot rastline kač in aloe. Še ena odlična možnost za tiste, ki trpijo zaradi alergij ali apneje v spanju, gerbera marjetice so tudi neverjetni čistilci zraka. Toda v nasprotju s kolegi, ki jih je odobrila NASA, so to enoletne rastline (zdržijo eno leto) in so nekoliko bolj razpršene, ko gre za oskrbo. Potrebujejo močno svetlobo, zemljo pa je treba temeljito namočiti in popolnoma posušiti vsakič, ko jih zalivate.

kdaj izide drugih petdeset odtenkov

POVEZANO: 8 LAHKIH LETNIKOV ZA ZAČETNIKE VRTNARJEV

Zlati Pothos

Naslednjič, ko se ustavite v svoji vogalni trgovini, si vzemite zlati pothos za svojo spalnico - skoraj zagotovo je, da bodo imeli enega, ki bo visel spredaj. Morda so takšna sponka bodega, ker je zanje tako enostavno skrbeti - te rastline ne potrebujejo veliko svetlobe ali vode, zaradi česar jih je skoraj nemogoče ubiti. Ne samo, da imajo malo vzdrževanja, čistijo zrak in odstranjujejo toksine, kot sta formaldehid in ogljikov monoksid. Čeprav niso nujni za preživetje, so morda ob oknu prijetni, saj lahko filtrirajo onesnaževala, ki prihajajo od zunaj.

Pajek rastlina

Rastlina pajek je še ena enostavna pomoč pri spanju, ki odstranjuje toksine in prečiščuje zrak raziskave iz Fiziologija rastlin . Prav tako se lahko znebi neželenega vonja in ohrani raven kisika, kar posledično spodbuja boljši nočni počitek. Poleg tega je ta rastlina videti lepa in deluje v visečem ali stoječem loncu.

Gardenia

Te rože so lahko očitna izbira, če želite nekaj, kar izgleda čudovito in enako diši. A tu je še dodatek: lahko tudi zmanjšajo stres in povzročijo spanje. Študija kaže, da je naravno pomirjevalo gardenija je enako učinkovita kot valij . To je vsekakor presenetljivo, toda če vas muči tesnoba ali nespečnost, bi lahko naravna alternativa dodala nekaj miru. So zelo občutljivi in ​​potrebujejo svetlo sonce, ne pa neposrednega sonca in visoke vlažnosti - če se cvetni listi ali listi zdijo povešeni, jih poškropite z malo vode. Kot gerbera marjetica , ti so bolj primerni za nekoga z zelenim palcem.

Komentarji