V Združenem kraljestvu so ta teden prizadele pripeke temperature in vsi smo se trudili, da bi se spopadli z nenadno spremembo vremena. Ne samo, da ponoči ni mogoče spati, temveč se tudi trudimo, da bi se osredotočili med delom od doma, stran od običajnih klimatskih naprav v naših pisarnah.
Obstaja nekaj preprostih trikov, ki jih lahko poskusite, če želite ostati hladni in hidrirani. Tu so najboljša živila, ki jih lahko dodate na svoj nakupovalni seznam ...
GLEJ: 17 stvari, ki jih potrebujete od Amazona, da preživite vročinski val
1. Paradižnik
Paradižnik vsebuje veliko antioksidanta likopena, ki je znan kot močan preprečevalec raka. Rdeči paradižnik ima 94 odstotkov vode, zelena sorta pa približno 93 odstotkov H20. Okusno v solati ali popolno v sendviču, lahko to sadje enostavno vstavite v svoje dnevne obroke.
2. Listnate zelenice
Temno listnate zelenice so sestavljene iz 80 - 95 odstotkov vode, zaradi česar so zelo lahko prebavljive. To pomeni, da gredo hitro skozi prebavni sistem, kar daje telesu hladen občutek.
VEČ: Najboljši lepotni izdelki, ki preprečujejo, da bi vaša ličila zdrsnila v vročinskem valu
3. Melona
martha stewart emajlirano lito železo
Hladna melona poteši še tako močno žejo, sadja pa je v poletnih mesecih veliko. Preprosta rezina ponuja vrhunsko, osvežilno izkušnjo. Melona je malo kalorična in vsebuje veliko vode (95 odstotkov), zaradi česar je zelo hladen zalogaj.
4. Začinjena paprika
Verjetno zadnja stvar, ki si jo želite v vročem vremenu, vendar curry in čiliji spodbujajo sprejemnike toplote v ustih, pospešujejo cirkulacijo in povzročajo potenje, kar ohladi telo. Nismo pa prepričani, koliko ljudi bo hamburger z žara zamenjalo za začinjen curry!
PREBERI VEČ: 10 NEVERJETNIH kramp za spanje v vročinskem valu
5. Zelenjava
Čeprav ne drži, da je zelena nič kalorična hrana, je ta zelenjava neverjetnih 95 odstotkov vode. Poleg tega ima skodelica sesekljane zelene le 16 kalorij!
6. Brokoli
sistemi sevalnega talnega ogrevanja betonska plošča
Všeč ali sovražite, brokoli je odličen za vas. Znan je kot pametni ogljikov hidrat in vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo prebavi, ohranjajo nizek krvni sladkor in preprečujejo zaprtje. Ta križnata veggija je videti gosta, vendar je dejansko 91-odstotna voda, čeprav smo prepričani, da je veliko tistih, ki trdijo, da je kozarec vode okusnejši od te zelene alternative.
7. Juha
Juha nas samodejno opomni na hladen, zimski dan, takšen, ko zunaj dežuje, vi pa zaviti pod odejo na kavču in srkate mešanico piščančje in gobove juhe. Vendar recepti z visoko vsebnostjo tekočine pomagajo pri stopnji hidracije in odločitev za lažjo zelenjavno juho in ne za težko mesnato juho spremeni izbiro zimske hrane v primernejšo sezonsko možnost.
8. Jagode
Jagode, robide, borovnice, maline in brusnice so zelo alkalno, yin sadje. V skladu s tradicionalno kitajsko medicino v telesu ustvarjajo hladno energijo.
PREBERI VEČ: Kako ohraniti psa hladnega v tem poletnem vročinskem valu
9. Kokosovo mleko in kokosova voda
Kokosovo mleko in voda vsebujeta pomembna hranila, ki pomagajo pri hidraciji, kar pomeni, da oba nista le okusna, ampak tudi polna zdravstvenih koristi. Veliko receptov vključuje kokosovo mleko, saj je odlična sestavina za zgoščevanje omak in razdeljevanje obrokov.
10. Kumare
Kumare so odlična zelenjava za vroče poletne dni, saj vsebujejo veliko vode, ki vam pomaga, da se ohladite, pravzaprav so kumare 95% vode. Poskrbite, da bodo surovi, saj ko jih skuhate, uide veliko vlage in vode.
Vam je všeč ta zgodba? Prijavite se na naše glasilo, če želite druge zgodbe, kot je ta, dostaviti naravnost v vaš nabiralnik.
pustite oblačila v pralnem stroju čez noč
